Inacreditável

Esses dias passei por uma...

Uma corridinha para coroar um bom momento. Uma subidinha para sentir na pele a falta que a rotina de treino faz.

Quando um carro encosta do meu lado, falou o quis, ouviu o que não quis. E segui meu rumo. Não é que tentou passar por cima de mim? FDP.

Fui pegar as informações do vigia da rua como testemunha e surgiu a pérola:
- Pq tentou passar por cima de ti? Era mulher dirigindo, né?
Ahah é coisa de mulher tentar passar por cima dos outros?

Segue a vida....
Pocotó, pocotó, pocotó...

Assalto a banco

Eu gosto de frio. TEm gente que passa o inverno reclamando do frio. Eu gosto. Fica mais difícil levantar da cama, sair do banho... mas tem seu valor passar um friozinho.
Ultimamente a corrida tem perdido para outros compromissos, mas não é por causa do frio.

Olhando na planilha onde anoto os treinos constatei: só 3 treinos em julho. Vai ver é por isso que foi um mês complicado para mim.

Ontem senti necessidade de correr. Para esquentar saí de gorro e luva, quando fui deixar a chave com o porteiro ele brincou:
- Vai assaltar um banco?
- Ué?? É o jeito mais fácil de ganhar dinheiro. – Respondi de pronto, achando que tinha ganhado a brincadeira.
- Então me espera que vou junto. – Respondeu ele colocando aqueles gorros ninjas. Outro morador que presenciou a brincadeira deu uma baita risada. Só essa piadinha que a corrida me proporcionou já teria melhorado o dia complicado que tive.
Depois ainda tive uns 9km para colocar a cabeça em ordem. A boa surpresa é que apesar dos pouquíssimos treinos o condicionamento não ta dos piores.

Curioso

Uso o analytics para monitorar as fontes de acesso ao blog.
Noto que quando coisas fora do normal acontecem na minha rotina (sem nenhum vinculo com corrida), meu nome ou o titulo do blog são as palavras-chave que mais geram acesso. Mesmo sendo palavras-chave sem relevância nenhuma para corrida ou para qualquer outra coisa da internet.
Caro Curioso, se quiser saber sobre minha vida, pergunte.

Dias de Fúria

Eu andava meio brabo comigo. Tenho corrido muito menos que o normal. Ando sem vontade de correr e isso me dava algum peso na consciência, nada que me consumisse, mas algum peso...
Hoje a achei algo que avaliza meu comportamento, então to tranquilão. Hahahahha

Outra Sobre Samurais

Coitado do 207. A brabeza não era tanta assim...

Mais uma corridinha

Ando correndo pouco e escrevendo menos ainda.

Foram dias de mudanças, muitas mudanças.
Em um post anterior disse que via a luz no fim do túnel, cheguei na saída. Não era onde eu esperava chegar, mas saí e ta boa essa ponta do túnel.

Foram vários dias com vários ótimos motivos para não correr. Ontem botei um fim nisso. As 12h, me deu vontade de correr, pensei “Vou correr depois do trabalho, nem que seja sob chuva de granizo”. Missão dada é missão cumprida. Cheguei em casa, fardei e larguei as 18:50 sem destino, com um gel na cintura e um compromisso as 21h.

Saí a esmo. Não queria um intervalado, nem um leve, tampouco um longo, até em função do tempo. Então foi uma corrida. Não tenho como classificá-la mais que isso. Saí pegando umas lombinhas, dobrei ali, segui por aqui, fui por lá... Nem usei o gel. Acabei fazendo o Caminho das Provocações. hahah

Há tempos venho correndo sem fone de ouvido. Tenho gostado muito disso, assim a cabeça trabalha tb, surgem novas idéias, alguns pensamentos se assentam.

Boa corridinha... valeu para soar e para pensar.

Quênia, quase na Somália

Tive que recorrer ao mapa mundi. Confesso a ignorância: não sabia os países vizinhos ao Quênia.

Quando pensei no título do post, me referia ao meu tempo de prova. Ao olhar as fotos, achei um segundo assunto abordado no título, tô no farelo da bolacha. To tão magro e mirrado que pareço aqueles somalis famintos que ocupavam a mídia antigamente. Triste constatação: sem ferro não tem como manter a massa.

Eco Run 18/04/2010

Foi uma prova sofrida. Tal qual a etapa Primavera da Adidas, cheguei a pensar que repetiria o fiasco.

Saí forte: 1km em 4’:26’’, 2km em 8’:41’’, 3km em 13’:01’’, cruzei os 5km com 21’:42’’. Mas entre o 5º e o 6ºkm senti a facada, a dor de lado, no lado direito. +ou- no mesmo ponto do percurso da etapa Primavera, diminui o ritmo e fiz esse km em mais de 5minutos, mesmo assim a maldita não passou. Lembrei de como fiquei me achando um fraco e botei na cabeça “Desistir jamais”. Me dei 20 segundos caminhando "mandei tomar no C_. Vou terminar com honra nem que seja engatinhando".

Nesse momento passou um grupo que vinha em um bom ritmo, encostei neles e fui cuidando da respiração. Nesse momento a meta seria ficar abaixo de 46’.

A dor passou e consegui me adiantar um pouco deles, mas sem perspectivas de baixar de 45’ (que era o 1º objetivo). Na placa de 400m o relógio não ajudava muito, 43’:20’’. “Porra, 1’:40’’ para fazer 400m é fácil” mas eu já tava mal, o gás tinha ficado lá pelo km 7. Fiz os 100m até a outra placa em tempo que não me ajudaria. A técnica de corrida que já é ruim tava pior que o normal, a minha passada devia ter uns 20cm naquele momento. Perto da placa de 300m alguém gritou para outro corredor “Abre!!”, me caiu a ficha “Feoli, abre essa passada, e sarrafa!”.

Nos últimos 200m uma guria não aceitou que eu a passasse. Com uns 30cm a menos de altura que eu, ela apertou o passo e não se entregou. Cheguei um palmo depois dela. Uma casca-grossa.

Foi mais na raça do que no preparo, mas a pau e corda consegui 44’:58’’. Ali, ali. Quase saindo do Quênia, na fronteira com a Somália.

Maior e mais forte

No trânsito muitas vezes o que vale é a lei da Selva. O maior e mais forte se impõe sobre o menor e mais fraco.

Ônibus colocam por cima das lotações. Maior e mais forte.
Lotações passam na frente dos carros. Maior e mais forte.
Eu corro pela pista dos carros. Maior e mais forte. Ahahahahha

Já no caminho de volta do longo da semana, vinha pela Ipiranga, normalmente uso o canteiro central. Por algum motivo naquele momento rodava pela faixa de rolamento, quando dou de cara com uma cena pouco usual.

Diversos batedores do exército abrindo caminho para um caminhão com um tanque de guerra na caçamba. O caminhão ainda tinha uma descrição “Carga excede lateralmente”. Um monstro vindo na minha direção.

Um dos batedores fez sinal para eu subir no canteiro. Olhei para o caminhão e para o tanque e pensei “Lei do Maior e Mais Forte: PQP se fosse só o tanque... Mas o tanque em cima do caminhão não dá para mim!” hahahaha Subi no canteiro, com o rabinho entre as pernas e segui meu caminho.

18,02 em 01:33:54

O friozinho

Na planilha imaginária que eu sigo, estava previsto para ontem um treino forte, algo que chamo de intenso.

Na semana passada, cheguei na ESEF as 19:15 de um dia bonito, uns 25ºC. Tinha gente pelo ladrão. Em determinados momentos até tinha que desviar daqueles que insistem caminhar pela pista de dentro.

Ontem cheguei no mesmo horário, no entanto, a temperatura estava por volta dos 18ºC. Tinha um terço do pessoal da semana passada. Ainda estavam os que caminham pela pista de dentro. Essa é uma falta de educação rotineira em Porto, já li em outros blogs que no CETE tb é assim. Na Redenção desisti de ir em horários de pico.

Voltando ao treino de ontem: faço 2,4km de aquecimento até chegar na ESEF, nos últimos dias já chegava com a camisa encharcada de suor. Ontem ela estava sequinha. Fiz todo o treino e a camisa molhou só nas partes em que encosta no corpo: costas e peito. Até parecia que estava fácil.
Foram 3 tiros de 1,2km intervalados com 800m de trote, mantive o pace de outros treinos, porém com muito menos esforço. Ao final até fiz uma volta sarrafando para sentir que valeu o treino. Em uma O2 li que os intervalados não podem passar de 8% do volume semanal, como ando fazendo por volta de 40km/sem, ando evitando passar muito dos 4km de intervalados. Até para poupar as canelinhas.

Distância	Tempo	Pace
2,43	00:14:30	0:05:58
1,20	00:04:33	0:03:48
0,80	00:05:10	0:06:28
1,20	00:04:37	0:03:51
0,80	00:05:20	0:06:40
1,20	00:04:34	0:03:48
0,40	00:02:15	0:05:37
0,40	00:01:16	0:03:10
2,43	00:15:30	0:06:23

Aproveitando o friozinho, tomei um vinho para comemorar. Só faltou alguém para brindar.

La U

O Colorado deveria estar preocupado com a Libertadores, como andou tropeçando, tem que gastar cartucho no Gauchão. Chamando de La U (não a do Chile, e sim aquela ali de Canoas) dá para justificar aquele 1º tempo fraco.
Dessa vez não fiz o bate-e-volta. Fiz só a volta.

Assisti o jogo, vi os 4 gols e as 18:10 comecei a correr, em frente ao Mac Aurio, fui até Ipiranga, depois até a Cristiano Fischer. Diminui o passo na lomba. Depois peguei a Protásio dei umas voltas por aqueles lados, voltei para a Protásio, Carlos Gomes, Nilo e casa. O ritmo acabou ficando lento em função do inicio e das lombas, tanto nas subidas como descidas.

Valeu a pena. Saí, meio sem vontade, pensando em coisas ruins, mas a partir dos 30minutos encaixei um ritmo bacana e o pensamento mudou.
Bendita terapia.

Trajeto = 16,34km = 1:29':29''

O fim do túnel

Já havia chegado à uma conclusão no começo de março, mas nessa última semana consegui executá-la. Sou viciado em endorfina. Quando as coisas estiverem ruins, mando tudo longe e vou treinar.

Essa quinta foi assim, me incomodei durante a manhã. Na hora do almoço, troquei a comida por uma corridinha. Tudo corrido: ida até a casa, troca de roupa, a corrida, banho, batida e volta para o trabalho. Apesar de tudo, cheguei tranqüilo e aliviado. A incomodação que prometia um feriado cheio de preocupação foi resolvida com muito menos ansiedade. E to curtindo um feriadão em Porto.

A corrida foi bem tranqüila, nem levei relógio, foram 7,4km feitos em não sei quanto tempo, curtindo o solzinho.

Acho que to vendo o final do túnel da fase ruim.

Mordi a língua

Muitas vezes mordi a língua.
E algumas foram violentas, mordi a língua a respeito de uma postura minha, que é muito mais pesado que uma frase dita.

Muitas coisas que eu criticava eu acabei me tornando.

Quando tinha uns 15 anos e o judô não me emocionava mais, entrei numa pilha de aba-reta: “fumava crivo e bebia ceva” para me achar O malandro, 2 coisas que não suporto hoje. E falava mal dos jiu jitsu boy, que tiravam onda de malvado.
Mordi a língua. No dia 04 de abril de 1997 me matriculei em uma academia de jiu jitsu e passei a tirar onda de malvado. E falava mal dos marombeiros que tiravam onda de fortão, com camisa justinha.
Mordi a língua. Quando comecei a estagiar junto com a faculdade e o tempo escasseou para o jj, me dediquei a maromba. E falava mal dos magrinhos que corriam.
Mordi a língua. Larguei a maromba por opção e hoje me dedico, do meu jeito, à corrida.

Mas em todas essas situações, sempre teve uma figura que eu achava muito estranha. Aqui em Porto, ele é conhecido. É um cara que corre sempre na hora da balada, altas horas da noite, entre as casas noturnas, com cabelo crespo e comprido, além de correr com uma sunga preta e só! Frio ou calor, ele corre com um short preto de lycra que mais parece uma sunga.

Sempre achei muito estranho e pensava o que levava alguém correr nesse horário. Nos dois últimos longos que fiz cruzei com ele.
Me tornei mais uma coisa que criticava?
Fica a lição para não ficar fazendo juízo das atitudes de outros, a vida dá voltas e eu seguidamente mordo a língua.

13/03/2010 = Longo (que cruzei com ele) das 21:30 às 23h.
15/03/2010 = Leve das 6:30 às 7:02, mas hj o mapmyrun não me ajudou, não consegui acessá-lo.

A Médica da PUCRS

Como as pessoas em geral gostam de compartilhar seus feitos. Essa história de blog é isso, coisas de que me orgulho são colocadas aqui. Outras que não me orgulho acabam vindo tb, mas em muito menor quantidade.

Tenho uma variz na panturra esquerda. Não sabia que estava tão vistosa, para ser notada enquanto caminho e de relativa distância. O cardio-vascular que fui para tratar, disse que o problema é apenas estético e deve ser oriundo de hereditariedade agravada pelo ferro. Marombeiro que se preze coloca mais carga ou faz mais repetições que devia. Nesse momento fazemos a apnéia que aumenta a pressão intra-abdominal e dificulta a volta do sangue pelas veias.

Dei essas duas voltas para comentar algo que ocorreu hj. 6:40 da matina, saindo de casa para ir para ESEF, cruzo com um senhor passeando com um cachorrinho. Ele brincou com minha camisa vermelha, que o Inter tinha que começar suar desde cedo para ganhar dos Equatorianos... respondi a brincadeira e segui o caminho. Quando já estava uns 10m escutei sua voz, mesmo de fone: “O que é isso na perna? São varizes?”... e adiantou o passo para me alcançar e contou toda a história da cirurgia dele “pode ver ta lisinha, oh, oh olha”. A intenção dele foi muito boa, afinal um cara novo com varizes não é comum, ele só queria me dar a dica do que deu certo para ele. A pior parte é ter que educadamente dar um corte nele para não me atrasar para o trabalho depois do treino. Para quem interessar possa, quem resolveu as varizes dele foi a Dr. Luciana Barrinuevo do 6º andar da PUCRS. ;)

Dentro da musculação existem diversas teorias: única série, várias séries, pirâmides, pirâmides inversas... O único consenso é: dedicação aos treinos e progressão mensurável de cargas, repetições e/ou intensidade levam ao objetivo.

Não sei a ‘teoria’ que uso na corrida é a certa, mas mensurei uma progressão no treino. Fiz o mesmo treino da semana passada, 800m fortes intercalados com 800m fracos. Fui em média 4’’ mais rápido que na semana passada, pode parecer pouco mas são 6’’ a menos em 1km. Numa prova de 10km é um minuto a menos. Se eu fizesse 10km em 42’:50’’ mais ninguém me agüentaria de tanto ‘exibimento’ que ia ficar.

Distância	Tempo	Pace
2,43	00:13:20	0:05:29
0,80	00:03:00	0:03:45
0,80	00:05:00	0:06:15
0,80	00:03:00	0:03:45
0,80	00:05:00	0:06:15
0,80	00:03:06	0:03:53
0,80	00:05:00	0:06:15
0,80	00:03:10	0:03:58
0,80	00:05:00	0:06:15
0,80	00:03:12	0:04:00
2,43	00:13:40	0:05:37

Comparação entre os treinos.

Data	Tempo	distância	Pace médio	Previsão para 10km (*)
11/3/2010	00:03:10	0,8	00:03:58	00:39:35
4/3/2010	00:03:06	0,8	00:03:52	00:38:40

(*) impossível para mim

Pq? Pq?

Pq as 19h do dia 09/03/2010 eu estava correndo? Pq debaixo de muita chuva eu não estava em casa ou sob o teto de alguma academia como a maioria? Pq é assim que eu sou! Foi nesse momento que me senti bem, me senti como o cascagrossa que sou.

Pq eu estava correndo as 22h do dia 06/03/10 enquanto todos meus amigos estavam descansando para uma noite forte? Pq é assim que sou! Dentre os gambás na noite eu era o menos pangaré, aquele que se necessário levantaria uma tonelada!

Hj, a melhor parte do meu dia foi uma corrida sob bastante chuva, a única hora em que não pensei nas coisas que não andam como quero. A hora que me sinto capaz de tudo. Em que corro entre os carros, sabendo que se baterem em mim quem vai sair amassado é o carro, e não eu.

O previsto era uma corridinha leve. No entanto, a chuva e uma música que gosto tornaram os primeiros 5km praticamente em um tempo run. A volta, já descarregado, foi mais consciente, foi tranqüila. Até para me poupar para uma boa sessão de barras e paralelas que fiz depois.

14,09km = 1:18’:02’’ em 06/03/2010, com duas boas subidas

9,73km = 48’:59’’ em 09/03/2010

TEMPO	KM	PACE
00:06:41	1,36	0:04:55
00:07:25	1,69	0:04:23
00:12:00	2,47	0:04:51
00:22:43	4,21	0:05:24

Cheguei a uma conclusão: preciso da endorfina todo dia. Mesmo se as coisas não andarem bem, tenho que treinar! Se as coisas acontecerem como quero o JJ tb será muito bom.

Pq não estou na cama, como todo mundo?

Por que?!
Se não há medalhas, nem troféus
Se não tem torcida, aplausos, nem hinos de vitória
Só o silêncio
Porque então?!
Se não há dinheiro, nem contratos
Se não tem flashs, câmeras, nem pódiuns, nem glórias
Talvez, só uma luz
Onde estão as pistas, os campos, as quadras, os estádios
Onde estão os adversários, os rivais
Onde está o tempo?
E o limite, onde está o limite?!

Pq? Para mim, a resposta é fácil. Eu gosto. Meu dia rende mais. Me sinto desperto desde cedo. E acho que o treino rende mais. Atualmente está sendo difícil conciliar treino cedo com festa até tarde, mas está sendo assim.

Sou um cara emotivo, então essas coisas de motivação funcionam comigo. Quando está relacionado com algo que gosto, funciona ainda melhor.
Gosto de todas as campanhas publicitárias de material esportivo que sejam relacionadas à superação.

Esses dias, correndo pela Nilo vi o outdoor da Olypikus com a campanha “Inspire-se”.
É bala, mas a Universal Nutrition já usou essa e ficou melhor. O foco era o pessoal da maromba pesada, mas a idéia é a mesma.


Hj acabei usando dessa idéia para levantar. Quando o despertador tocou as 5:45, deixei ele tocar até parar, a função soneca que programei é curta (4’). Quando tocou pela segunda vez o alarme, pensei em desligar e dormir até a hora de ir trabalhar. Por algum motivo as duas imagens me vieram à cabeça. “Se o bonitinho ta treinando às 5:38, não vou ser eu que me entregar”. Me senti culpado só por pensar em ficar dormindo, o que dirá ficar dormindo para não correr? Saí da cama, comi e fui para a ESEF, conforme tinha me planejado para fazer.
O mais curioso foi o resultado que isso deu no meu dia. Me orgulhei por não optar pelo mais fácil.

Sobre o treino? 800m fortes e 800m no trote, 4 ‘ciclos’ e meio.

	Tempo	Distância KM	Pace
	00:13:40	2,43	0:05:37
	00:03:06	0,80	0:03:53
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:08	0,80	0:03:55
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:08	0,80	0:03:55
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:12	0,80	0:04:00
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:16	0,80	0:04:05
	00:13:40	2,43	0:05:37

Improvisação

Quando comecei a lutar, o “professor assistente” costumava dizer “Tu é gente boa, mas é burro para cara!#@” quando alguém fazia algo que ele considerava burrice. Era um gurisão de 23-24 anos, o ímpeto da juventude o impedia de medir as palavras.

Hoje, quando dei de cara com o portão fechado da ESEF falei para mim mesmo “Tu é gente boa, mas é burro para cara!#@”. Errar é humano, persistir no erro é burrice. Numa sexta desse verão fui correr na ESEF depois do trabalho e dei de cara com o portão fechado. Persisti no erro, logo é burrice. Durante janeiro e fevereiro todos os campi da UFRGS encerram expediente as 12h de sexta.

Como tinha planejado um intervalado, já tinha aquecido de casa até lá, improvisei do jeito que deu. Usei o corredor de ônibus da 3ª Perimetral. Olhei de uma sinaleira a outra e chutei “500m”, errei por pouco, de uma faixa de segurança a outra são 520m, conforme o mapmyrun.

Foram 4 tiros de 0,52km feitos em média em 1’:50’’, ótimo pace para mim, 3’:32’’.

Depois, trotei até a Ipiranga esquina com Salvador França, de onde fui até a Ipiranga esquina com Vicente da Fontoura em ritmo forte, +ou- tempo run. Depois trotezinho até perto de casa.

Tempo	Distância	Pace	Intervalo	Descrição
00:14:00	2,43	0:05:46		Aquecimento até a ESEF
00:01:52	0,52	0:03:35	1'	1º tiro
00:01:49	0,52	0:03:30	1'	2º tiro
00:01:53	0,52	0:03:37	1'	3º tiro
00:01:50	0,52	0:03:32	1'	4º tiro
00:04:15	0,78	0:05:27	1'	Trote até a Ipiranga
00:08:08	1,86	0:04:22	0'	"tempo run" até a Vicente da Fontoura
00:08:50	1,51	0:05:51

Falando em jiu jitsu, esses tempos, cruzei com um amigo que ainda luta. Papo vai, papo vem, e aquela frase surge “Aparece lá para dar um rolinha com a galera”. Já vinha com uma pulga atrás da orelha. Aquele papo deu um novo gás para a pulga. Hoje, fui na academia conversar com a galera. O fedor de kimono suado, passagens de guarda, raspadas e o pessoal brincando no pós-treino transformaram a pulga anabolizada num leão gritando no meu ouvido.

Se os números fecharem vou tirar a poeira do kimono o quanto antes. Os números são: horários, valores, integração com a corrida e demais empecilhos. Outra coisa que pesa contra o jiu jitsu é uma discopatia degenerativa com ruptura do ânulo-fibroso entre as vértebras C5 e C6.


Para quem gosta a luta gera uma sensação de poder e auto-estima indescritíveis. Somando essas sensações e cabeça fraca surgem os pitboys. Já as sensações mais cabeça boa resultam em caras que relevam desaforos por saber que com certeza machucariam um irritadinho desaforado.

Não recomendo!!

Crianças, não tentem isso em casa.

Em 2008 ou 2009 a corrida tomou importante papel na minha vida ocupando uma fase ruim. As coisas melhoraram e corrida continuou na minha vida.
Em outra fase ruim, está sendo difícil conciliar a melhora de performance com o rumo que a vida tomou.
Dizem que a felicidade não é o destino, e sim o percurso até lá. Eu to indo.

Uma vez li no blog do Lucas Pretto que um triatleta de elite almoçava e ia imediatamente treinar para se adaptar a sensação de desconforto que isso proporcionava. - Fui procurar e faz exatamente 1 ano e 2 dias da postagem, coincidência.
Esses dias vi no Na Roda (que ontem me deu uma moral) um comercial de cerveja protagonizado por Lance Armstrong. Só não considerei a parte da moderação.

Mesclei as duas situações. Cheguei da noite as 7:40, tomei uma ducha, um café preto bem forte e saí para correr. Peguei um ônibus até o Praia de Belas e saí de lá. Saí sem relógio, não faço a menor idéia de quanto tempo fiz esses 11km. Tudo que eu havia consumido durante a noite não gerou nenhum desconforto, pelo contrário, até enganou, visto que agora meus joelhos e pernas estão bem doloridos.

Acredito que não fez bem para o corpo, mas a cabeça ta precisando!!!!

Pior que eu, só o pessoal de uma rave que tava tendo naquele horário e não tinha cara que ia acabar tão cedo.

Rehab

Eu não sou muito chegado em música, prefiro os programas de conversa no rádio. Até tenho um mp3 cheio de músicas que gosto, as coisas mais variadas possíveis, mas não é sempre que as escuto.

Quando to no carro, Gaúcha ou Band News são as emissoras que mais escuto. Ou os besteiróis mais engraçados da rádio: Cafezinho ou Pretinho Básico.

Como não sou muito de música, sou menos fã ainda da Amy Winehouse, embora goste das músicas dela. Apesar de louca de atar em poste, é uma boa cantora.

Mas eu andava com uma característica da moça. Estava dependente de um café preto para correr. Uns vinte minutos antes da corrida tinha que tomar um cafézão, me sentia mais pilhado, mais motivado.

Quando faltava café me sentia mais lento, o treino rendia menos. Até não sei se era psicológico ou fazia efeito mesmo. Mas precisava do café. E isso tava me incomodando, nunca precisei dessas coisas e agora, depois de velho, ia inventar coisa para prejudicar.
Há uns dez dias dei um basta nesse hábito. Continuo tomando café, mas não para correr. Nada dos vinte minutos. Os primeiros dias me senti lento, desmotivado... mas passou.
Hj fiz um treino na pista da ESEF e me senti bem, e fiz bons tempos.
Da Amy só as músicas, e de vez em quando.

	Tempo	Distância	PACE	Intervalo
	00:12:45	2,50	0:05:06	2'
	00:04:50	1,20	0:04:02	2'
	00:04:49	1,20	0:04:01	2'
	00:04:57	1,20	0:04:08	4'
	00:00:16	0,10	0:02:40	45''
	00:00:15	0,10	0:02:30	45''
	00:00:17	0,10	0:02:50	45''
	00:00:17	0,10	0:02:50	45''
	00:07:30	1,25	0:06:00

Rei da Disney

Ando correndo menos que queria, e escrevendo menos ainda.


Adriano Bastos, o rei da Disney

Gosto desse cara, entre os corredores brasileiros acho que é o melhor sucedido financeiramente. Não em função de prêmios em grandes provas, mas por prêmios em provas menos rápidas. Tb pela forma como leva a carreira dele. É o cara que tem mais carisma e marra entre a elite, e acumula capital por isso.

Segue dois posts do blog da Runner's e um áudio da Jovem Pan, onde inclusive fala da intenção do bi-campeonato da Maratona de Porto Alegre.

Blog Correria (Runner's)
É Hepta
É HeptaII
Audio da Entrevista da Jovem Pan

Descanso

Dessa vez serei menos presunçoso e não colocarei a fase do locutor de valetudo (1 e 2). Sempre penso nela quando é um retorno esportivo após uma lesão ou de uma longa ausência. Ela não vale para umas feriazinhas como essa. Foi mais um tempinho para recarregar a bateria. As vezes, ficar com saudade faz bem, até levei o fardamento para a praia, mas preferi alguns pecados capitais.

Levar o treino a sério sem um objetivo fica difícil. Ficamos nos enrolando e na hora de fechar um grupo para a TTT, alguns pularam fora e não rolou. Até o final da semana decidirei se a Summer Night Run será um objetivo ou não. Correr em um percurso que não o da Av. Beira Rio é um diferencial. Acho que será o objetivo desse mês.

Voltei com 9,94km em 48’:42’’, um pouco mais forte do que deveria, acabei com a língua de fora, na volta até aproveitei as sinaleiras para descansar. Fui até a Redenção, dei duas voltas lá e voltei pele mesmo caminho da ida.

Tempo	Km	Pace
00:12:00	2,43	0:04:56	Ida até a Redenção
00:12:10	2,54	0:04:47	Volta na Redenção
00:12:02	2,54	0:04:44	Volta na Redenção
00:12:30	2,43	0:05:09	Retorno da Redenção

As 6:40 estava dando o primeiro passo da corrida. Nesse momento, cruzei com um mendigo tomando cachaça no bico. Nem ao menos fez aquela careta de quem bebe uma coisa forte. Já está calejando, desce redondo.
Abraços e Feliz Ano Novo a todos.