Hoje estava afim de fazer um intervalado, não sabia bem o quê. Então fui para a ESEF e fiz o que deu na telha.Cheguei lá as 20:20, quase vazia a pista, poderia fazer o que bem quisesse.
Aqueci em duas voltas grandes e desaqueci na volta de grama. Não sei se acrescentou ao meu condicionamento, mas matei minha vontade.
| Tempo | Km | |
| 00:07:38 | 1,25 | Aquecimento |
| 00:06:22 | 1,25 | Aquecimento |
| 00:03:08 | 0,8 | intervalo 1' |
| 00:03:10 | 0,8 | intervalo 1' |
| 00:03:12 | 0,8 | intervalo 1' |
| 00:02:19 | 0,6 | intervalo 1' |
| 00:01:58 | 0,5 | intervalo 1' |
| 00:06:48 | 1,25 | Solto na volta externa |
| 00:03:16 | 0,8 | intervalo 1' |
| 00:03:17 | 0,8 | intervalo 1' |
| 00:03:20 | 0,8 | intervalo 1' |
| 00:09:32 | 1,5 | desaquecimento |
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