Pq? Pq?

Pq as 19h do dia 09/03/2010 eu estava correndo? Pq debaixo de muita chuva eu não estava em casa ou sob o teto de alguma academia como a maioria? Pq é assim que eu sou! Foi nesse momento que me senti bem, me senti como o cascagrossa que sou.

Pq eu estava correndo as 22h do dia 06/03/10 enquanto todos meus amigos estavam descansando para uma noite forte? Pq é assim que sou! Dentre os gambás na noite eu era o menos pangaré, aquele que se necessário levantaria uma tonelada!

Hj, a melhor parte do meu dia foi uma corrida sob bastante chuva, a única hora em que não pensei nas coisas que não andam como quero. A hora que me sinto capaz de tudo. Em que corro entre os carros, sabendo que se baterem em mim quem vai sair amassado é o carro, e não eu.

O previsto era uma corridinha leve. No entanto, a chuva e uma música que gosto tornaram os primeiros 5km praticamente em um tempo run. A volta, já descarregado, foi mais consciente, foi tranqüila. Até para me poupar para uma boa sessão de barras e paralelas que fiz depois.

14,09km = 1:18’:02’’ em 06/03/2010, com duas boas subidas

9,73km = 48’:59’’ em 09/03/2010

TEMPO	KM	PACE
00:06:41	1,36	0:04:55
00:07:25	1,69	0:04:23
00:12:00	2,47	0:04:51
00:22:43	4,21	0:05:24

Cheguei a uma conclusão: preciso da endorfina todo dia. Mesmo se as coisas não andarem bem, tenho que treinar! Se as coisas acontecerem como quero o JJ tb será muito bom.

Pq não estou na cama, como todo mundo?

Por que?!
Se não há medalhas, nem troféus
Se não tem torcida, aplausos, nem hinos de vitória
Só o silêncio
Porque então?!
Se não há dinheiro, nem contratos
Se não tem flashs, câmeras, nem pódiuns, nem glórias
Talvez, só uma luz
Onde estão as pistas, os campos, as quadras, os estádios
Onde estão os adversários, os rivais
Onde está o tempo?
E o limite, onde está o limite?!

Pq? Para mim, a resposta é fácil. Eu gosto. Meu dia rende mais. Me sinto desperto desde cedo. E acho que o treino rende mais. Atualmente está sendo difícil conciliar treino cedo com festa até tarde, mas está sendo assim.

Sou um cara emotivo, então essas coisas de motivação funcionam comigo. Quando está relacionado com algo que gosto, funciona ainda melhor.
Gosto de todas as campanhas publicitárias de material esportivo que sejam relacionadas à superação.

Esses dias, correndo pela Nilo vi o outdoor da Olypikus com a campanha “Inspire-se”.
É bala, mas a Universal Nutrition já usou essa e ficou melhor. O foco era o pessoal da maromba pesada, mas a idéia é a mesma.


Hj acabei usando dessa idéia para levantar. Quando o despertador tocou as 5:45, deixei ele tocar até parar, a função soneca que programei é curta (4’). Quando tocou pela segunda vez o alarme, pensei em desligar e dormir até a hora de ir trabalhar. Por algum motivo as duas imagens me vieram à cabeça. “Se o bonitinho ta treinando às 5:38, não vou ser eu que me entregar”. Me senti culpado só por pensar em ficar dormindo, o que dirá ficar dormindo para não correr? Saí da cama, comi e fui para a ESEF, conforme tinha me planejado para fazer.
O mais curioso foi o resultado que isso deu no meu dia. Me orgulhei por não optar pelo mais fácil.

Sobre o treino? 800m fortes e 800m no trote, 4 ‘ciclos’ e meio.

	Tempo	Distância KM	Pace
	00:13:40	2,43	0:05:37
	00:03:06	0,80	0:03:53
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:08	0,80	0:03:55
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:08	0,80	0:03:55
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:12	0,80	0:04:00
	00:05:00	0,80	0:06:15
	00:03:16	0,80	0:04:05
	00:13:40	2,43	0:05:37

Improvisação

Quando comecei a lutar, o “professor assistente” costumava dizer “Tu é gente boa, mas é burro para cara!#@” quando alguém fazia algo que ele considerava burrice. Era um gurisão de 23-24 anos, o ímpeto da juventude o impedia de medir as palavras.

Hoje, quando dei de cara com o portão fechado da ESEF falei para mim mesmo “Tu é gente boa, mas é burro para cara!#@”. Errar é humano, persistir no erro é burrice. Numa sexta desse verão fui correr na ESEF depois do trabalho e dei de cara com o portão fechado. Persisti no erro, logo é burrice. Durante janeiro e fevereiro todos os campi da UFRGS encerram expediente as 12h de sexta.

Como tinha planejado um intervalado, já tinha aquecido de casa até lá, improvisei do jeito que deu. Usei o corredor de ônibus da 3ª Perimetral. Olhei de uma sinaleira a outra e chutei “500m”, errei por pouco, de uma faixa de segurança a outra são 520m, conforme o mapmyrun.

Foram 4 tiros de 0,52km feitos em média em 1’:50’’, ótimo pace para mim, 3’:32’’.

Depois, trotei até a Ipiranga esquina com Salvador França, de onde fui até a Ipiranga esquina com Vicente da Fontoura em ritmo forte, +ou- tempo run. Depois trotezinho até perto de casa.

Tempo	Distância	Pace	Intervalo	Descrição
00:14:00	2,43	0:05:46		Aquecimento até a ESEF
00:01:52	0,52	0:03:35	1'	1º tiro
00:01:49	0,52	0:03:30	1'	2º tiro
00:01:53	0,52	0:03:37	1'	3º tiro
00:01:50	0,52	0:03:32	1'	4º tiro
00:04:15	0,78	0:05:27	1'	Trote até a Ipiranga
00:08:08	1,86	0:04:22	0'	"tempo run" até a Vicente da Fontoura
00:08:50	1,51	0:05:51

Falando em jiu jitsu, esses tempos, cruzei com um amigo que ainda luta. Papo vai, papo vem, e aquela frase surge “Aparece lá para dar um rolinha com a galera”. Já vinha com uma pulga atrás da orelha. Aquele papo deu um novo gás para a pulga. Hoje, fui na academia conversar com a galera. O fedor de kimono suado, passagens de guarda, raspadas e o pessoal brincando no pós-treino transformaram a pulga anabolizada num leão gritando no meu ouvido.

Se os números fecharem vou tirar a poeira do kimono o quanto antes. Os números são: horários, valores, integração com a corrida e demais empecilhos. Outra coisa que pesa contra o jiu jitsu é uma discopatia degenerativa com ruptura do ânulo-fibroso entre as vértebras C5 e C6.


Para quem gosta a luta gera uma sensação de poder e auto-estima indescritíveis. Somando essas sensações e cabeça fraca surgem os pitboys. Já as sensações mais cabeça boa resultam em caras que relevam desaforos por saber que com certeza machucariam um irritadinho desaforado.

Não recomendo!!

Crianças, não tentem isso em casa.

Em 2008 ou 2009 a corrida tomou importante papel na minha vida ocupando uma fase ruim. As coisas melhoraram e corrida continuou na minha vida.
Em outra fase ruim, está sendo difícil conciliar a melhora de performance com o rumo que a vida tomou.
Dizem que a felicidade não é o destino, e sim o percurso até lá. Eu to indo.

Uma vez li no blog do Lucas Pretto que um triatleta de elite almoçava e ia imediatamente treinar para se adaptar a sensação de desconforto que isso proporcionava. - Fui procurar e faz exatamente 1 ano e 2 dias da postagem, coincidência.
Esses dias vi no Na Roda (que ontem me deu uma moral) um comercial de cerveja protagonizado por Lance Armstrong. Só não considerei a parte da moderação.

Mesclei as duas situações. Cheguei da noite as 7:40, tomei uma ducha, um café preto bem forte e saí para correr. Peguei um ônibus até o Praia de Belas e saí de lá. Saí sem relógio, não faço a menor idéia de quanto tempo fiz esses 11km. Tudo que eu havia consumido durante a noite não gerou nenhum desconforto, pelo contrário, até enganou, visto que agora meus joelhos e pernas estão bem doloridos.

Acredito que não fez bem para o corpo, mas a cabeça ta precisando!!!!

Pior que eu, só o pessoal de uma rave que tava tendo naquele horário e não tinha cara que ia acabar tão cedo.

Rehab

Eu não sou muito chegado em música, prefiro os programas de conversa no rádio. Até tenho um mp3 cheio de músicas que gosto, as coisas mais variadas possíveis, mas não é sempre que as escuto.

Quando to no carro, Gaúcha ou Band News são as emissoras que mais escuto. Ou os besteiróis mais engraçados da rádio: Cafezinho ou Pretinho Básico.

Como não sou muito de música, sou menos fã ainda da Amy Winehouse, embora goste das músicas dela. Apesar de louca de atar em poste, é uma boa cantora.

Mas eu andava com uma característica da moça. Estava dependente de um café preto para correr. Uns vinte minutos antes da corrida tinha que tomar um cafézão, me sentia mais pilhado, mais motivado.

Quando faltava café me sentia mais lento, o treino rendia menos. Até não sei se era psicológico ou fazia efeito mesmo. Mas precisava do café. E isso tava me incomodando, nunca precisei dessas coisas e agora, depois de velho, ia inventar coisa para prejudicar.
Há uns dez dias dei um basta nesse hábito. Continuo tomando café, mas não para correr. Nada dos vinte minutos. Os primeiros dias me senti lento, desmotivado... mas passou.
Hj fiz um treino na pista da ESEF e me senti bem, e fiz bons tempos.
Da Amy só as músicas, e de vez em quando.

	Tempo	Distância	PACE	Intervalo
	00:12:45	2,50	0:05:06	2'
	00:04:50	1,20	0:04:02	2'
	00:04:49	1,20	0:04:01	2'
	00:04:57	1,20	0:04:08	4'
	00:00:16	0,10	0:02:40	45''
	00:00:15	0,10	0:02:30	45''
	00:00:17	0,10	0:02:50	45''
	00:00:17	0,10	0:02:50	45''
	00:07:30	1,25	0:06:00

Rei da Disney

Ando correndo menos que queria, e escrevendo menos ainda.


Adriano Bastos, o rei da Disney

Gosto desse cara, entre os corredores brasileiros acho que é o melhor sucedido financeiramente. Não em função de prêmios em grandes provas, mas por prêmios em provas menos rápidas. Tb pela forma como leva a carreira dele. É o cara que tem mais carisma e marra entre a elite, e acumula capital por isso.

Segue dois posts do blog da Runner's e um áudio da Jovem Pan, onde inclusive fala da intenção do bi-campeonato da Maratona de Porto Alegre.

Blog Correria (Runner's)
É Hepta
É HeptaII
Audio da Entrevista da Jovem Pan

Descanso

Dessa vez serei menos presunçoso e não colocarei a fase do locutor de valetudo (1 e 2). Sempre penso nela quando é um retorno esportivo após uma lesão ou de uma longa ausência. Ela não vale para umas feriazinhas como essa. Foi mais um tempinho para recarregar a bateria. As vezes, ficar com saudade faz bem, até levei o fardamento para a praia, mas preferi alguns pecados capitais.

Levar o treino a sério sem um objetivo fica difícil. Ficamos nos enrolando e na hora de fechar um grupo para a TTT, alguns pularam fora e não rolou. Até o final da semana decidirei se a Summer Night Run será um objetivo ou não. Correr em um percurso que não o da Av. Beira Rio é um diferencial. Acho que será o objetivo desse mês.

Voltei com 9,94km em 48’:42’’, um pouco mais forte do que deveria, acabei com a língua de fora, na volta até aproveitei as sinaleiras para descansar. Fui até a Redenção, dei duas voltas lá e voltei pele mesmo caminho da ida.

Tempo	Km	Pace
00:12:00	2,43	0:04:56	Ida até a Redenção
00:12:10	2,54	0:04:47	Volta na Redenção
00:12:02	2,54	0:04:44	Volta na Redenção
00:12:30	2,43	0:05:09	Retorno da Redenção

As 6:40 estava dando o primeiro passo da corrida. Nesse momento, cruzei com um mendigo tomando cachaça no bico. Nem ao menos fez aquela careta de quem bebe uma coisa forte. Já está calejando, desce redondo.
Abraços e Feliz Ano Novo a todos.

Aqui se faz, aqui se paga

No post anterior comentei como estão as festas de final de ano.

Gosto de correr cedo, mas tenho andado meio preguiçoso para isso. No domingo acordei as 7:45, até fazer todas as coisas e sair para correr já eram as 9:00. Com esse calor, depois de 30 minutos de corrida o calor já estava infernal.
Comemorações + Brindes + Calor = Corrida Sofrível!

Todos os excessos têm cobrado a conta. Foram 14,89km em 1:21’:38’’, pace bem lento de 5’:29’’.
Já saí com a camisa na mão, tamanho era o calor. Nos primeiros 10minutos as canelas doíam, coisa que ha muito não acontecia. Depois desse tempo pararam de doer. Mas as sensações negativas não pararam por ali. Com 20 minutos já estava de língua de fora, com 40 minutos tive que parar para comprar uma água, tomei uns goles e me molhei com o que sobrou, aliviou um pouco. Parecia que carregava mais uns três na cacunda.Quando passei pelo Iberê Camargo caminhei uns 30m, foram o suficiente para chegar até à maromba do Marinha. Ali terminei a corrida.
Fiz umas séries de paralelas e outras de supino roots, com pesos de concreto. Voltei para casa de bus.
Aqui se faz, aqui se paga!

Pé na Jaca!!

Esse final de ano está sendo, como todos os outros, festivo. Muitas confraternizações e muitos brindes, muitos brindes.
Já encerrei meu “treinamento” esse ano, cumpri meu objetivo (baixar dos 45’: POA Night Run e SESC). Nem me inscrevi na última etapa do Circuito das Estações, pq na véspera tinha o churra de final de ano da minha galera. Continuo tentando manter a estrutura do treino, sem deixar de aproveitar as confraternizações e os brindes.

O longo do findi foi de 20,05km em 1:38’:45’’, pace de 4’:56’’, mesmo com vento forte contrário. Ali na Diário de Notícias teve uma hora em que uma rajada de vento chegou a me balançar.
O citado churra foi marcado para a sede campestre da Fundação Rubem Berta, lá na zona sul, combinei com um amigo de levar minhas coisas. E o percurso do treino foi o caminho até lá. Nilópolis, Protásio, Redenção, Perimetral e do Gasômetro fui sempre costeando o Guaíba. Quando planejei o percurso esqueci da subidinha onde a Wenceslau Escobar vira Cel. Marcos. Subidinha ingrata para quem já ta no final.

O treino foi só mais um de 20km, nada de mais. Mas o pós-treino foi violento: duas churrascadas, um futebolzinho comprometido pela inabilidade e vodka on the rocks. O resto da tropa se encarregou do chopp.

E pelo que parece o pós-treino de hj será parecido.

FFAGP 2009

POA Night Run

Tinha tudo para dar errado, mas bati meu recorde.

Depois de meu melhor tempo na Corrida do SESC, estava decidido a correr a POA Night Run sem pretensões de tempo. Só me cobraria por tempo, caso me sentisse muito bem.
Às 13h minha família tomou a decisão por mim. Decidimos comemorar a apresentação de final de ano da escola da minha filha no Dado. Comi feito um touro, passei a tarde me sentindo estufado, pesado... Tentei ocupar a tarde para ver se a sensação passava.
Para agravar nos atrasamos, estacionei o carro as 20:15, mal deu tempo de colocar o chip e ir para a linha de largada. Mas nesse quesito a organização ajudou os atrasados, conseguiram atrasar quase 20 minutos. Os corredores rápidos de 5km passaram mais tempo esperando que correndo.
Resumindo os pontos contrários para um bom rendimento: prova noturna (costumo render melhor durante a manhã), não fiz a refeições da melhor maneira possível e o meu atraso, que impediu o aquecimento.
No entanto, correr não é matemática, a soma de variáveis negativas não implica em um resultado pior.

Depois dos vinte minutos esperando, saí com a massa, não pretendia bater meu recorde, mas não queria passar de 46’. Fiz o primeiro quilometro em 4’:33’’, o túnel sensorial, que ficava logo depois da placa de 1km, deixou um pouco a desejar e o desânimo dos funcionários da organização sentados no chão tb não ajudou muito. Não lembro em quanto fiz o segundo, mas quando passei a placa de 3km com 12’:45’’ (parcial dez segundos mais rápida que na Corrida do SESC) vi que algo de bom poderia acontecer.
Continuei sentando lenha, mesmo com a sensação que o almoço iria voltar a qualquer momento.

Consegui aproveitar bem as tangentes nessa prova, na Perimetral enquanto a maioria se manteve a esquerda, antes da meia-volta, fiquei próximo ao meio-fio da direita e economizei alguns metros. Assim como na rótula das tetas, aproveitei a tangente, embora nessa mais pessoas tb fizeram bem a curva.
Na João Goulart (por volta dos quilômetros 3,5 a 4,5) ficou muito estreito, acabavam surgindo os paredões de corredores. Ficava difícil ultrapassar naquele local. No entanto, estavam num bom ritmo.


Foi uma corrida sem muito relógio, normalmente lembro das parciais dos km, essa vez não. Estava tão ofegante e lembrando tanto do almoço que nem no pórtico dos 5km olhei o relógio.
E mesmo assim, cruzei a linha dos 10km com 44’:’10’’ brutos. Tempo líquido 43’:50’’. Meus 10km mais rápidos.
Em outro post comentei que meu km era 2 segundos mais rápido pela manhã. Agora meus 10km são 46 segundos mais rápidos pela noite.
Acho que o treino louco que invento não é tão louco assim, e tem dado algum resultado.


Até fui citado em um blog que leio, o Medalha, sombra e água fresca, segundo o autor sou o guri com a camisa do HMV.

1800m

Meu treino foi bem diferente hoje.
Tive que fazer um teste físico. A longuíssima distância de 1800m a serem vencidos em 12 minutos (estou tentando ser irônico). E teve gente que penou para conseguir. Para mulheres era o mesmo tempo e 1600m, uma conseguiu ser eliminada.

Havia um coelho. Muitos que não tinham a menor condição tentaram o acompanhar, mesmo sendo avisados. Éramos uns 80, saí no meio do pelote, com uns 200m já estava entre os 10 primeiros e tracei como objetivo ser o 1º concorrente a concluir. Com uns 800m assumi a primeira posição, uns 10m atrás do coelho, correndo bem forte (meus padrões). De tempo em tempo, ele dava uma olhada para trás para manter a distância. Entre os 1400m e 1600m apertei e passei a correr muito forte para tentar alcançar ele, quando ele percebeu minha intenção acelerou e manteve a distância.

Concluí os 1800m em 6’:47’’, pace de 3’:46’’, com a língua de fora.
Perguntei qual era o tempo dele nos 10km. “Abaixo de 33minutos”, quase sem ofegar. E eu tentando buscar ele, que ilusão! O meu tiro de 1800m foi o trote dele. A próxima vez, passo uma rasteira nele. ahahah

Etapa Final do Circuito SESC/CORPA

Depois de muito esforço, um fiasco em uma tentativa e uma “bola na trave”, finalmente baixei de 45’. Pelotão Quênia se fosse no Circuito das Estações.

A classificação para corrida da Adidas não tem tanta importância, mas a barreira dos 45’ era um objetivo.
Na etapa de primavera fiasquei e desisti. Na Corrida dos Carteiros cheguei perto 45’:16’’. Agora baixei dos 45’ e fiz bem: 44’:36’’. Acredito que esse tempo seja bruto, pq no meu relógio deu 44’:11’’, postei um comentário no Blog do CORPA sobre isso mas não tive resposta.

Foi uma prova boa para buscar tempo, apesar do calor e do horário da largada: 9:30 da matina. As 9h parado na fila do banheiro o sol já estava castigando. Não tinham os 3mil corredores das provas badaladas, mas os 1200 que estavam lá eram rápidos. Foram bons coelhos.
Cheguei com antecedência no Gasômetro, aqueci legal e pude sair sentando o sarrafo (para o meu condicionamento).

Fiz o primeiro em 4’:20’’. Passei pela placa de 2km com 8’:40’’, pela placa de 3km aos 12’:55’’. Não lembro dos outros quilômetros, nem da virada.
Sempre havia alguém para usar de coelho. Ora um coelho ficava muito forte para mim, ora eu conseguia ser mais rápido.
Cruzei a linha com a língua de fora, foi a vez que cheguei pior. Comi as frutas, alonguei e fiz uns 15’ de desaquecimento. Achei que ia ficar muito ruim no dia seguinte, caso não o fizesse.


CATEGORIA: C - MASCULINO 25 A 29 ANOS
11 00009 CARLOS FELIPE ROSA FEOLI M 00:44:36

Agora vem a Night Run, só vou tentar tempo se me sentir muito bem, caso contrário, só vou completar os 10km.

2 segundos mais lento

Definitivamente sou um cara matutino.
Sou tb um pouco supersticioso, quando o Inter faz um partidaço reparo na roupa e se der repito no próximo no jogo.
Lavando é claro. Melhorei meu tempo não oficial na 5ª maratona de Revezamento Paquetá fazendo um treino de tempo run na quarta e leve na sexta. Resolvi repetir a estrutura para ver se melhoro meu tempo na prova do SESC.
Na semana retrasada, “véspera” da Maratona de Revezamento, fiz 5,2km em 22’:18’’, finalizando pace de 4’:17’’, às 6:50 da matina.
Hoje fui repetir o treino as 21h e não consegui manter o mesmo ritmo. Ainda tive o azar de durante as voltas na pista, a ESEF ter um pequeno blecaute, fazendo encerrar em 4km. Minhas marcas de hoje foram 4km em 17’:15’’, pace de 4’:19’’.
Está comprovado estatisticamente sou mais rápido pela manhã. Meu quilometro matutino é 2 segundos mais rápido que o quilometro noturno.

Distância	Tempo	Pace	km/h
2,30	00:14:14	0:06:11	9,72	Aquecimento
4,00	00:17:15	0:04:19	13,95	intervalo 3'
0,40	00:01:30	0:03:45	16,02	intervalo 1'
0,40	00:01:30	0:03:45	16,02	intervalo 1'
2,24	00:15:10	0:06:46	8,88	desaquecimento

Vou correr a prova do SESC e tb a Night Run, nas duas pretendia tentar baixar meu tempo. Desisti. Vou tentar baixar meu tempo na do SESC, que acho será uma prova mais rápida em função dos corredores. E na Night Run vou playboysar, só se estiver me sentindo muito bem, vou buscar tempo.

Dodge Dakota

Esse findi foi movimentado socialmente: dois casamentos (em um minha filha foi a aia mais linda do mundo) e dois aniversários. Como saldo dos dois casamentos, cheguei tarde dois dias seguidos, daí optei por dormir até tarde, postergando o longo da semana.
Acabei por dar uma esticada ontem a noite, foram 15,5km em 1:16’:59’’. Um caminho que gosto de fazer: Protásio, Goethe, 24 de outubro, Independência, Duque de Caxias, João Goularte, Loureiro da Silva, Aureliano de Figueiredo, Venâncio Aires, Protásio e casa. Correr nesse horário, acaba sendo uma opção para fugir do calor que tem feito, ontem ainda mais, pq em vários momentos ameaçou uma garoa durante a corrida.
Iniciei por volta das 21h, quando estava quase chegando em casa, na esquina com da Nilópolis com a Vicente da Fontoura tomei um cagaço. Já eram 22h passadas, dois carros esperando a sinaleira abrir, foram furando o sinal, olhando apenas para onde vinham os carros, eu vinha no sentido contrário ao fluxo. Notei que eles não me notaram. Gritei para eles, o carro que estava mais próximo me ouviu e nem arrancou, já a caminhonete não me ouviu e só parou (quase em cima de mim) depois que me viu. Foi um cagaço, mesmo saltando e ele freando bruscamente estiquei o braço e encostei no carro. O cara viu que estava errado e pediu desculpas. Eu fiquei tão cagando que descasquei ele, o que saiu na hora, foi um baita palavrão. Não devia ter feito isso, mas foi reflexo ao susto, continuei até a Encol com o coração a mil. Motoras, fiquem espertos, sinal vermelho é para parar.

Próximo compromisso é a Etapa Porto Alegre do Circuito SESC.