Aprendendo a dar voltas

Baseado em estudos da “maior e melhor universidade do mundo ” e aproveitando a energia extra advinda da Páscoa, ontem fiz 5 voltas no Iguatemi.

A intenção era um levezinho, por pouco não virou meio levezinho. Pensei em desistir e voltar para casa na 3ª volta de tão chato que é correr em voltas, mas com muita força de vontade consegui terminar 5 voltas.

O desrespeito ao pedestre é grande ali, dois carros impediram que eu seguisse meu ritmo. O 1° fez com que eu parasse totalmente, ao menos acenou para mim. O 2° acho que vinha tão entretido falando ao celular que nem me viu. Apesar de eu já ter vivenciado a situação oposta.

Segue o estudo cientifico que embasou o treino:

Correr ao redor do Iguatemi emagrece mais rápido

Mesmo com um parque ao lado, cientistas afirmam que atrapalhar o trânsito é melhor.

PORTO ALEGRE, C.F – Pesquisadores da UFRGS, a maior e melhor universidade do mundo apresentaram um estudo na manhã desta quarta-feira onde comprovam a eficácia de correr ao redor do Shopping Iguatemi, em Porto Alegre.

De acordo com o estudo, mesmo que os esportistas tenham um parque inteiro à disposição para praticar esportes, dentre eles a corrida, a preferência por atrapalhar o trânsito tem explicação científica. Pelo menos é o que afirma o pesquisador Mauro Fagundes:

- Acontece que ao correr na calçada do shopping, atrapalhando os pedestres e o trânsito, os esportistas queimam mais gordura. Só isso justifica a escolha – disse o pesquisador.

Fonte: O Bairrista

O Judô Salva

No judô existe uma técnica de rolamento chamado de Zempo Kaiten Ukemi. Serve para aprender a cair. É uma espécie de cambalhota, mas pelo ombro e não pela cabeça, como a maioria das pessoas fazem. No jiu jitsu tb usam o rolamento, no judô muito mais e aprendi quando lutava judô, por isso o título.

Modéstia a parte, eu era bom no rolamento. Me lembro de enfileirar 6 ou 7 colegas em quatro apoios, saltar por cima de todos, "pousar" fazendo o rolamento, levantar e ainda tirar onda "já fui melhor...".

Pois bem, hj o judô evitou uma cena ainda mais ridícula do que aconteceu hoje.

Tava fazendo a rodagem da semana na Redenção, pelas 20h. Nada deu certo, não encaixei ritmo nenhum, tudo doia (canelas, ombro, lombar...). Eu ia pensando na vida quando "dei-lhe um tropicão" numa raíz. Só não caí de boca pq "o judô salva". Assim como tropecei, terminei o rolamento de pé e nem olhei para trás. Que cena os motoras da Sarmento Leite viram: uma figura de repente dar uma "cambalhota" na Redenção. ahahahhahaaah.

Resultado da quase queda: só a camisa suja. Reparem na perfeição do rolamento, entrando com o ombro direito, saindo com o quadril esquerdo e nenhum machucado nas costas ou mãos. Jigoro Kano ficaria orgulhoso de mim.

Assalto a banco

Eu gosto de frio. TEm gente que passa o inverno reclamando do frio. Eu gosto. Fica mais difícil levantar da cama, sair do banho... mas tem seu valor passar um friozinho.
Ultimamente a corrida tem perdido para outros compromissos, mas não é por causa do frio.

Olhando na planilha onde anoto os treinos constatei: só 3 treinos em julho. Vai ver é por isso que foi um mês complicado para mim.

Ontem senti necessidade de correr. Para esquentar saí de gorro e luva, quando fui deixar a chave com o porteiro ele brincou:
- Vai assaltar um banco?
- Ué?? É o jeito mais fácil de ganhar dinheiro. – Respondi de pronto, achando que tinha ganhado a brincadeira.
- Então me espera que vou junto. – Respondeu ele colocando aqueles gorros ninjas. Outro morador que presenciou a brincadeira deu uma baita risada. Só essa piadinha que a corrida me proporcionou já teria melhorado o dia complicado que tive.
Depois ainda tive uns 9km para colocar a cabeça em ordem. A boa surpresa é que apesar dos pouquíssimos treinos o condicionamento não ta dos piores.

O fim do túnel

Já havia chegado à uma conclusão no começo de março, mas nessa última semana consegui executá-la. Sou viciado em endorfina. Quando as coisas estiverem ruins, mando tudo longe e vou treinar.

Essa quinta foi assim, me incomodei durante a manhã. Na hora do almoço, troquei a comida por uma corridinha. Tudo corrido: ida até a casa, troca de roupa, a corrida, banho, batida e volta para o trabalho. Apesar de tudo, cheguei tranqüilo e aliviado. A incomodação que prometia um feriado cheio de preocupação foi resolvida com muito menos ansiedade. E to curtindo um feriadão em Porto.

A corrida foi bem tranqüila, nem levei relógio, foram 7,4km feitos em não sei quanto tempo, curtindo o solzinho.

Acho que to vendo o final do túnel da fase ruim.

Mordi a língua

Muitas vezes mordi a língua.
E algumas foram violentas, mordi a língua a respeito de uma postura minha, que é muito mais pesado que uma frase dita.

Muitas coisas que eu criticava eu acabei me tornando.

Quando tinha uns 15 anos e o judô não me emocionava mais, entrei numa pilha de aba-reta: “fumava crivo e bebia ceva” para me achar O malandro, 2 coisas que não suporto hoje. E falava mal dos jiu jitsu boy, que tiravam onda de malvado.
Mordi a língua. No dia 04 de abril de 1997 me matriculei em uma academia de jiu jitsu e passei a tirar onda de malvado. E falava mal dos marombeiros que tiravam onda de fortão, com camisa justinha.
Mordi a língua. Quando comecei a estagiar junto com a faculdade e o tempo escasseou para o jj, me dediquei a maromba. E falava mal dos magrinhos que corriam.
Mordi a língua. Larguei a maromba por opção e hoje me dedico, do meu jeito, à corrida.

Mas em todas essas situações, sempre teve uma figura que eu achava muito estranha. Aqui em Porto, ele é conhecido. É um cara que corre sempre na hora da balada, altas horas da noite, entre as casas noturnas, com cabelo crespo e comprido, além de correr com uma sunga preta e só! Frio ou calor, ele corre com um short preto de lycra que mais parece uma sunga.

Sempre achei muito estranho e pensava o que levava alguém correr nesse horário. Nos dois últimos longos que fiz cruzei com ele.
Me tornei mais uma coisa que criticava?
Fica a lição para não ficar fazendo juízo das atitudes de outros, a vida dá voltas e eu seguidamente mordo a língua.

13/03/2010 = Longo (que cruzei com ele) das 21:30 às 23h.
15/03/2010 = Leve das 6:30 às 7:02, mas hj o mapmyrun não me ajudou, não consegui acessá-lo.

Pq? Pq?

Pq as 19h do dia 09/03/2010 eu estava correndo? Pq debaixo de muita chuva eu não estava em casa ou sob o teto de alguma academia como a maioria? Pq é assim que eu sou! Foi nesse momento que me senti bem, me senti como o cascagrossa que sou.

Pq eu estava correndo as 22h do dia 06/03/10 enquanto todos meus amigos estavam descansando para uma noite forte? Pq é assim que sou! Dentre os gambás na noite eu era o menos pangaré, aquele que se necessário levantaria uma tonelada!

Hj, a melhor parte do meu dia foi uma corrida sob bastante chuva, a única hora em que não pensei nas coisas que não andam como quero. A hora que me sinto capaz de tudo. Em que corro entre os carros, sabendo que se baterem em mim quem vai sair amassado é o carro, e não eu.

O previsto era uma corridinha leve. No entanto, a chuva e uma música que gosto tornaram os primeiros 5km praticamente em um tempo run. A volta, já descarregado, foi mais consciente, foi tranqüila. Até para me poupar para uma boa sessão de barras e paralelas que fiz depois.

14,09km = 1:18’:02’’ em 06/03/2010, com duas boas subidas

9,73km = 48’:59’’ em 09/03/2010

TEMPO	KM	PACE
00:06:41	1,36	0:04:55
00:07:25	1,69	0:04:23
00:12:00	2,47	0:04:51
00:22:43	4,21	0:05:24

Cheguei a uma conclusão: preciso da endorfina todo dia. Mesmo se as coisas não andarem bem, tenho que treinar! Se as coisas acontecerem como quero o JJ tb será muito bom.

Descanso

Dessa vez serei menos presunçoso e não colocarei a fase do locutor de valetudo (1 e 2). Sempre penso nela quando é um retorno esportivo após uma lesão ou de uma longa ausência. Ela não vale para umas feriazinhas como essa. Foi mais um tempinho para recarregar a bateria. As vezes, ficar com saudade faz bem, até levei o fardamento para a praia, mas preferi alguns pecados capitais.

Levar o treino a sério sem um objetivo fica difícil. Ficamos nos enrolando e na hora de fechar um grupo para a TTT, alguns pularam fora e não rolou. Até o final da semana decidirei se a Summer Night Run será um objetivo ou não. Correr em um percurso que não o da Av. Beira Rio é um diferencial. Acho que será o objetivo desse mês.

Voltei com 9,94km em 48’:42’’, um pouco mais forte do que deveria, acabei com a língua de fora, na volta até aproveitei as sinaleiras para descansar. Fui até a Redenção, dei duas voltas lá e voltei pele mesmo caminho da ida.

Tempo	Km	Pace
00:12:00	2,43	0:04:56	Ida até a Redenção
00:12:10	2,54	0:04:47	Volta na Redenção
00:12:02	2,54	0:04:44	Volta na Redenção
00:12:30	2,43	0:05:09	Retorno da Redenção

As 6:40 estava dando o primeiro passo da corrida. Nesse momento, cruzei com um mendigo tomando cachaça no bico. Nem ao menos fez aquela careta de quem bebe uma coisa forte. Já está calejando, desce redondo.
Abraços e Feliz Ano Novo a todos.

66,6% de aproveitamento

Já o Internacional tem 80% de aproveitamento contra o filho em 2009.

Duas das três vezes que fiz o bate-volta Forest Gump para ver o jogo do Colorado o resultado foi positivo. Internacional 4 X 0 Goias e hoje, Internacional 1 X 0 gaymio. Na outra o Inter apresentou um futebol sofrível contra o CAP e terminamos em 1 X 1.

Descobri o segredo, eu tenho que chegar atrasado. Hoje cheguei com 7 minutos de bola rolando e o D´Alessandro já tinha feito o gol da vitória.

Voltei ouvindo a Gaúcha. Paulo Autuori, acorda, teu time não teve controle da partida, depois da entrada de Marquinhos e Andrezinho, a parte direita da tua zaga não teve mais sossego. Só ter posse de bola e ficar passando para o lado não garante resultado.

Voltando ao foco do blog.

A intenção era ir em bom ritmo e voltar leve. A volta foi bem leve, mesmo assim foi um esforço, briga com as pernas e pulmões: elas e eles querendo parar, a cabeça querendo ir. Já a ida, foi boa, com subidas e descidas em pace de 4':47''.

Internacional 1 X 0 gaymio

Ida = 53':28'' = 11,18km

Volta = 38':53'' = 7,07km

Semana bem meia boca

Essa semana foi fogo! A rotina profissional atrapalhou a rotina de esportista. Até o momento o que consegui foi 5,87km em 32’:16’’ na terça, entre o segundo e o terceiro turno profissional. E mesmo assim foi, saindo pontualmente do 2º turno e chegando um pouco atrasado no 3º.

Fiz o caminho mais social de Porto Alegre: ida e volta para Nilopeçanha, corrida mais vitrine possível. Tem que correr sorrindo para cumprimentar as pessoas.

Vou tentar um “força barra” com a família e fazer um intervalado hj a noite, aquela loucura da semana passada de novo.

Do jeito dela

Depois de bastante tempo sem corrermos junto recebi um convite da minha mulher. Topei na hora. O convite tinha condições: “É no meu ritmo e no meu percurso”. Ela não gosta de correr em chão batido ou grama. Por ser leve, o impacto não é problema para ela.

A largada foi em frente do Parrilla del Sur, fomos até a rótula depois do Iguatemi, demos uma volta no Parque Germânia e no Iguatemi. Na esquina da João Wallig com a Nilopeçanha ela pediu arrego, combinamos que ela voltaria pela Nilo caminhando até recuperar o fôlego. Para satisfazer meu ego, tive que acelerar. Dei uma volta no Iguatemi em 6’:20’’, de acordo com o mapmyrun a volta tem 1,45km o que deu um pace de 4’:23’’, para mim serve!

Só consegui alcançar minha mulher na Encol. Até ouvi piadinha de uma amiga que vinha no sentido contrário “Acelera que tua mulher já está lá em baixo”.

Logo na saída, ali na Carlos Gomes, ela reclamou que estava cansada. Tb falando pelos cotovelos!! Hahah Até comecei a falar um pouco mais para equiparar a conversa, que até então era monológo.

Acho que ela gostou da corrida, até me convidou para correr novamente na sexta-feira, vou ver se imponho o meu percurso.

Distância: 11,41km
Tempo Total: 1:10’:37’’

Cumprindo a planilha

A falta de um objetivo e a lesão nas canelinhas me desmotivaram bastante, no entanto, esse desânimo passou. Estabeleci uma nova meta: baixar meu tempo nos 10km. Meu melhor tempo nessa distância é 45’:30’’ na etapa de Outono do Circuito das Estações. Consegui esta marca sem um treino específico, por isso acredito que possa baixar essa marca em +ou- 1’:30’’.
Antes de correr a meia maratona já havia elegido a planilha para seguir: esta da Contra Relógio. Agora, investi um tempo e a adaptei para as minhas canelinhas, eram 4 semanas, mas transformei em 5 pq não consigo correr dois dias seguidos.

Já cumpri 2 dos 15 treinos, uma hora confortável e um intervalado.
No dia 24/07 fiz uma hora confortável, corri todo o tempo abaixo de 10ºC. Saí da Vicente da Fontoura até a Ipiranga, fui até a CEEE e voltei pelo mesmo caminho. Na Ipiranga encana um vento frio violento... e olha que eu gosto de frio.
Ontem estava previsto um treino intervalado, tb estava previsto muito frio. Me preparei para uma epopéia gélida, mas tive uma grata surpresa. O dia estava lindo e o sol amenizava a temperatura, pude tirar uma das 3 camisas que usava. Escolhi a pista da Redenção, que proporciona pouca sombra e aquecimento de 10min até lá. O treino consistia em 12 tiros de 400m “a um ritmo 6 segundos mais rápidos que a média dos 400m na distância de 10km”. De acordo com esse cálculo minhas voltas teriam que ser em 1’:47’’. Mas todos os tiros ficaram entre 1’:28’’ e 1’:40’’, sendo a 11ª e 12ª em 1’:32’’ e 1’:30’’. Foi árduo, mas não foi impossível. Tirei duas conclusões do treino: 1) Não sei mensurar com precisão a velocidade que corro; 2) Baseado na média dos tempos, ratifico minha idéia de diminuir 1’:30’’ no meu tempo.

Tentei colar a planilha, mas não ficou legal, boto a imagem dela:

The Legend has returned, again

Já expliquei a falta de modéstia do título em outro post.

Depois de 3 semanas levando a fisioterapia com a barriga, dando umas corridinhas e pouco repouso, o resultado não foi satisfatório. Minhas canelinhas ainda doíam. Então refiz o tratamento em repouso absoluto com fisioterapia de segunda a sexta. Dessa vez acredito que o resultado foi bom.
Decidi voltar aos treinos de maneira ainda mais consciente que da outra vez que corri 9km. Desta vez foi com modestos 7km feitos em 36’:23’’ que larguei o sedentarismo temporário
Como de costume, acordei bem antes que a família e as 8:10 já estava na rua. Saí da esquina da Nilópolis esquina com Ijuí, fui até o Parcão (pela Nilópolis, Protásio e Goethe) e voltei até a Rótula da Encol. Como era cedo de um dia bem frio, o trânsito não era uma preocupação, cruzei com poucos carros e ônibus não vi. Corri todo tempo pela faixa de rolagem ou pelo canteiro central.
Os canteiros centraai e parques estão tomando muita importância em meu planejamento, já que minhas canelinhas não suportam o tranco tenho que reduzir ao máximo o impacto, então calçamentos por onde corro merecem atenção.
Tocando no assunto planejamento, estabeleci o objetivo de reduzir meu tempo nos 10km no dia 23/08 ou 30/08, ou nos dois, mas o foco é a primeira ou a única que correrei.
A canelite e a falta de um desafio traçado me desmotivaram bastante. Agora é a voltar a um bom condicionamento e treinar para reduzir meus 45’:30’’ nos 10km.

"Runners, yeah, we're different"

O treino leve desta semana começou de forma bastante estranha. Com vários elétrodos no peito.

Esperava que a herança do meu pai fosse uma fortuna de 9 ou 10 dígitos, apartamentos, casa na praia, na serra... (*) Mas não, herdei a hipertensão.
Em função da pressão alta já passei um dia inteiro com o medidor de pressão automático no braço e tenho que fazer visitas regulares ao cardiologista. (tb corredor, sei que tem, ao menos, duas meias maratona nas costas).
Ontem tive que fazer um eletrocardiograma de esforço. Este exame serve para avaliar o coração sob condições de estresse. O teste é bem simples: aumenta a velocidade, aumenta a inclinação e a cada novo estágio uma medição de pressão. No final, o resultado do exame foi a ratificação dos outros diagnósticos do cardiologista, tenho a pressão alta, mas não preciso tomar remédios e tenho que cultivar os bons hábitos para continuar assim. Isso tudo com apenas 27 anos.
Ao acabar o teste, já estava aquecido e com a farda da corrida. Ouvi todas as recomendações e saí para terminar a corrida na redenção, de baixo da chuva das 16h.
A situação mais interessante aconteceu depois da corrida. Não podia entrar encharcado no carro, então tive que me trocar na rua, na frente do carro. Imaginem passar por uma rua do Menino Deus e ver um cara só de toalha na cintura. Que cena ridícula. Me lembrou esta campanha publicitária da Adidas, de 99 e 2000, que vi em algum blog. "Runners, yeah, we're different."

(*) A herança não será tão polpuda assim, só quero que demore muito para herdar o patrimônio do meu pai. Quero o velho vivo e forte por muitos anos.

Vejam todas, vale a pena! Qual outra coisa diferente que vocês fazem em função da corrida?



Vamo, Macacada!!! Lugar de Colorado nessa quinta é no Gigante! Precisamos da REcopa para ganhar a Copa do Brasil!!

Só para constar...

Já que meu treino semanal está resumido à corridinha de domingo, aquela que é mais terapia que treino, obviamente não falhei esse domingo.
Me permiti dormir até mais tarde, acordei as 8:30, tomei o café, matei um tempinho e por volta das 9:40 botei o pé na rua. Nessa hora o dia já está mais consolidado, o sol já tinha dado plenamente as caras, mais pessoas já estavam na rua. A corrida nessa hora tem pontos pró e contras.
Negativo:
Treino longo não da, chegaria muito tarde em casa.
Não posso correr despreocupado pela pista de rolagem, tenho que desviar dos carros.
Positivo:
Cruzei com muito mais gente. Isso é bom para lidar com o meu lado eremita.

Algumas coisas que aconteceram valem o registro:
1) Estou meio mal da renite, então estou meio constipado. Fui obrigado a assoar o nariz na camiseta, com direito a ouvir um sonoro "Eeeeeeca" de uma senhora que passava por perto. Melhor que 'jogar' tudo no chão.
2) Com aquele frio, um cara de calção caminhando em frente ao Pizzaiolo mereceu uma piadinha dos funcionários que estavam esperando abrir o restaurante. Acho que não passam muitos corredores naquela parte da Protásio, na Carlos Gomes ou na Av. Beira Rio, seria só mais um, sem piada nem nada.
3) Encontrei meus pais caminhando quando eu estava chegando, foi o melhor 'desaquecimento' que fiz, caminhei uma quadra com eles. Preocupação de mãe não muda nunca "Meu filho, essa camisa ta suada. Vai tomar um banho quente." e "Se não quiserem cozinhar, vai lá para casa que nós fazemos algo.". Pais sempre se orgulham de filhos, depois que contei o percurso que fiz meu pai chutou que dava +ou- 8km, quando disse que daria por volta de 10km, ele me disse "Boa, Carlão, parabéns, é bastante hein..."

A corrida foi bem tranqüila fiz 10,6km em 54':44'', ritmo de 5':10''min/km, 11,64km/h. Em alguns momentos reduzi o ritmo só para me manter na manha, em subidas então, o trote era quase de ré.
A pior parte da corrida foi sentir um pouco as canelas, mesmo colocando gelo depois do banho. Só consegui ir duas vezes à fisioterapia na semana passada, nessa semana vou me esforçar para ir todos os dias.

Agora a próxima vez que correrei será no Circuito das Estações Adidas. Talvez pinte uma inscrição sobrando, se alguém quiser comprar, entre em contato.

Abraços

“The legend has returned”, 14 dias depois 9km

Durante o treinamento para a 26ª (meia) Maratona Internacional de Porto Alegre, aumentei o volume “a miguelão” e minha canelite voltou a incomodar. Depois de minha estréia nos 21km dei um tempo na corrida, fui no ortopedista e fisiatra, além de fazer as sessões de fisioterapia analgésica para curar esse incômodo chato.
Hoje, exatos 14 depois da última vez, calcei os tênis para uma corridinha. Domingo é meu dia preferido para correr, meu lado eremita fica ainda mais solitário. Acordo antes da patroa e da filhona, separo tênis, meia, calção, camisa de manga cumprida (viva o frio), boné, braçadeira e o mp3 e saio em silêncio pensando na vida. Quando estava saindo de casa vi que o mp3 estava sem pilha, então a corrida de volta aos treinos foi sem auxilio sonoro.
A corrida em si, não teve nada de mais, 9km em percurso já conhecido, em ritmo tranqüilo, a grande sensação do treino foi não sentir nada! Minhas canelas não doeram nada, senti alguma coisa, mas não foi dor, foi uma lembrança. Os 14 dias e as 3 sessões de fisioterapia (ainda faltam 7) funcionaram.
Foi um retorno bem consciente, mantive um ritmo +ou-, não foi uma grande distância, mesmo me sentindo apto para aumentar esses dois quesitos.

Pode parecer muita pretensão minha, e é, colocar um título “The legend has returned”, mas sempre que vejo uma ‘volta’ esportiva lembro dessa frase. O narrador do UFC disse esta pérola quando Royce Gracie voltou ao octagon depois de anos, infelizmente ele não se atualizou e não durou muito. Pretendo que minha volta dure muito, vi que minhas canelas não agüentam muito, então pretendo aumentar o volume com mais consciência nas próximas vezes.

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Mais uma vez o psicológico

Outra vez escrevo algo relacionado aos fatores intangíveis que influenciam o rendimento. Essa vez a influência não foi positiva como da outra vez, foi negativa. Minutos antes de sair tive uma discussão feia com minha mulher, estou numa fase ruim e as vezes isso vem a tona. Acho que um dos motivos por que a corrida tomou papel importante no meu dia a dia se deva a isso, preenchi um espaço ruim com uma coisa boa.
O treino de terça (5 de maio de 2009) estava previsto para ser o leve da semana, e de fato foi. Mais leve até que esperava. Em função da discussão, me atrasei e não teria tempo para cumprir a quilometragem prevista, adeqüei o trajeto ao tempo e fui.
Como a situação sempre pode piorar, a braçadeira do mp3 tinha sido lavada e ainda estava molhada. Além do atraso, a falta de uma distração sonora me fez correr pensando na discussão e como é difícil resolver a situação.
Saí do Parrila Del Sur, em direção à Vicente da Fontoura, por onde iria até a Ipiranga, depois até a PUC e volta pelo mesmo caminho. Assim que cheguei à Ipiranga vi que o negócio não ia ser bom, as pernas doíam e o gás já estava curto com menos de 10min. Tratei de pensar em outra coisa e, ao menos, terminar ao que me propus: trotar por 10km.
Terminei o percurso de 9,92km em 50’:26’’. Agora, tenho que me entender com a patroa e resolver esta situação que gera as discussões. O mais fácil será terminar os 21km na Maratona Internacional de Porto Alegre.

A mil na Ipiranga, "powered by Prodigy"

Antes da 3ª Meia Maratona do CORPA, na qual corri 10,5km, tinha me proposto a reduzir meu tempo nos 10km, inclusive havia elegido a planilha para seguir, que para desespero do meu complexo de superioridade, me enquadrava na pior classificação conforme o site da revista Contra Relógio.

Porém, depois de me comprometer, por escrito em um mail, enviado sobre o efeito da endorfina da 3ª Meia e de algumas caipiras tomadas na janta pós corrida, a correr 21km na Maratona Internacional de Porto Alegre, tive que alterar meus treinos. Palavras ditas são esquecidas, já as escritas são eternas (exceto as escritas por nosso ex-presidente FHC, tb as ditas pelo nosso atual presidente sobre o FMI). Para não fazer fiasco diante de prova documentada resolvi acrescentar volume ao treino, dei uma encupridada em cada corrida, mesmo mantendo a estrutura semanal: leve, intenso e longo.

Para o leve da semana, resolvi correr na grama para poupar as articulações. Fiz 11,5km em 1:00’:05’’, da rótula da Encol até a beira do Guaíba na Av. Ipiranga e voltei, sempre pelo canteiro central do Dilúvio.

Nesse treino fiz algo que há tempo não fazia, corri ouvindo música. Embora, normalmente corra usando fones de ouvido, prefiro as rádios “faladas” Gaúcha FM e Band News. Ao sair de casa decidi ouvir as músicas armazenadas no MP3 player, e ali tem de tudo:

Billy Idol - Dancing With Myself;

Baz Luhrmann - Everybodys Free To Wear Sunscreen Mix (use filtro solar);

Enya – Storms in Africa;

Graforréia Xilarmônica - Amigo Punk

Cânticos da Popular do Inter

Scorpions - Rocky - Gonna Fly Now (a mais motivadora). Entre outras...

Essa corrida serviu, entre outras coisas, para uma constatação particular, a música influencia no rendimento. Em determinado momento, quando percebi estava em um ritmo bem forte para o treino leve da semana. Atribui essa variação de velocidade ao som que estava tocando: Smack my bitch up do Prodigy, música que Mark “the Specimen” Kerr entrava nos ringues de vale-tudo nos idos de 1998-99, pouco depois que comecei a lutar e era encarnado nesse meio.

Constatei que uma música bem acelerada e que me traz boas lembranças influenciou acelerando o ritmo. Mas será que a Enya diminuiria minha velocidade?

Corrida do Inter, Longo no feriado e Levinho hoje.

Corrida do Centenário do Internacional
A corrida continua repercutindo, porém negativamente, saiu no jornal de maior circulação de Porto Alegre que “ o tapete de copos plásticos foi o rastro deixado na Avenida Beira-Rio, em Porto Alegre, após a passagem dos atletas de uma competição esportiva realizada no sábado.”. Tiro no próprio pé da organizadora!

Sei que no ano passado “o Internacional apenas deu apoio ao evento” e não estava organizando nenhuma etapa da competição, mas o Inter deveria fiscalizar isso, afinal é o nome do Time do Povo em questão.
E até agora, nada de resultados.

Edição: Resultados publicados depois desse post.
8º lugar na categoria, 81º no geral masculino, tempo oficial: 48':23''

Longo no Feriado: Aeroporto
Mais uma vez aproveitei o pouco trânsito do feriado para dar uma esticada. Saí da esquina da Protásio com Lucas de Oliveira e fui até o Aeroporto pela 3ª Perimetral e voltei. 18,1km em 1h:31’:27’’, foi a maior distância que já corri.
Tive que parar em uma AMPM para comprar um suco. Fica a dúvida: como fazer nesses longos? Sair de casa levando uma garrafinha? Se mais alguém, tirando eu, ler este blog, por favor, me dê a dica.
Veja o percurso.

Levinho para a 3ª Meia Maratona do CORPA
A próxima prova que participarei é 3ª Meia Maratona do CORPA no sábado as 19h. Correrei 10,5km.

Diante disto, hoje, farei um levinho de uns 30’’, acho que vou até a ESEF e correr na grama.