Corrida dos Carteiros & Correndo 24horas

Corrida dos Carteiros

Vou correr a prova dos Carteiros. Vou tentar fazer um bom tempo, mas sem aquela cobrança da etapa Primavera da Adidas. Maior a expectativa, maior a decepção.

Tenho três semanas até lá, acho que dá para fazer alguma coisa.

Ano passado, essa prova teve ótimo custo-benefício: chip, kit, hidratação, medalha por só 2kg de alimentos. Esse ano já custará 4kg, o que continua representando ótimo custo-benefício.

Ontem mesmo me inscrevi, aproveitei o embalo e inscrevi tb a patroa. Quando a comuniquei, ela me intimou a treinar. Assim depois de muito tempo, corri dois dias seguidos, se bem que o segundo dia foi bem light: 7,66km em 45’:30’’.

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Correndo 24horas

Sábado, 19 de setembro, fui olhar o desafio de 24h no Barra Shopping, cheguei lá no encerramento. Os três que tentavam bater o recorde não conseguiram, fizeram “só” 200 ou 240km.

Para mim, essa grande kilometragem feita por eles é admirável, mas o legal mesmo foi ver duas pessoas daqui, que seguido cruzo com eles na rua, atingirem seus objetivos: o médico-monstro João Gabbardo com 150km e sua esposa Sabrine Berton com 120km.

Cheguei uma conclusão: quando houver grandes quantidades de grana nas ultramaratonas os recordes serão bem maiores. Quando houver muita grana os privilegiados geneticamente voltarão seus esforços para ultras.

Os atuais recordistas triunfam pelo esforço, não pelo talento somado ao esforço. Luciano Prado é o exemplo da minha teoria, ele é baixo e atarracado, e mesmo assim fez “só” 220km. Quanto faria se fosse um queniano com 1,8m, pernas até o pescoço e sua corrida fosse muito mais econômica?

Dessa maneira, as conquistas destes não geneticamente privilegiados é ainda mais meritória.

Buenas e me espalho...

... nos pequeno dou de prancha, nos grande dou de talho.

Nesse domingo fiz algo que há tempos não fazia. Saí correndo a esmo, por aí.

Acordei antes da família, fardei e saí. Levei um gel junto caso o percurso se encompridasse.

Saí por um caminho já feito algumas vezes. Peguei a Vicente da Fontoura, cruzei a Ipiranga, Bento Gonçalves e quando cheguei à Oscar Pereira, resolvi fazer diferente. Nas outras vezes, dobrava a direita em direção à Azenha, essa vez fui em direção a Zona Sul. Fui pela Oscar Pereira e voltei pela Carlos Barbosa, passando por trás do olímpinico.

Nesse ponto vi algo interessante, uma propaganda de academia onde dizia: “Feminino R$100,00 e Masculino R$ 120,00 por 3 meses”. Por acaso, os homens receberão mais atenção? É como buffet? Os homens comem mais e pagam mais? Como vou colocar mais anilhas no supino tenho que pagar mais? Eu nunca tinha visto essa distinção.

Depois do estádio do time da azenha, fui a rótula do Papa, Érico Veríssimo e demais nomes que ela recebe, Borges de Medeiros, Independência, Parcão, Goethe, Protásio Alves e casa! E cheguei bem, mesmo estando destreinado.

Com o dia bonito, cruzei com bastante gente correndo, de bike e até “de a cavalo”.

O 20 de Setembro transforma a capital. Durante o ano POA é metida a cosmopolita, com bons restaurantes, Calçada da Fama, Hummers cruzando as ruas; no 20 de Setembro POA tenta se transformar no Alegrete ou qualquer lugar da nossa Campanha. Cruzei com duas cavalgadas indo para o Harmonia, cada uma com uns 30 cavalos. Coisa bonita de se ver: cavalos bonitos e bem tratados, diferente dos que puxam carroça; gurizada pilchada de bombacha, guaiaca, adaga na cintura, chapéu, boina... praticamente o Rodrigo Cambará.

No geral foi uma boa corrida, 16,84km em 1:27’:12’’. E o gel foi necessário.

Do jeito dela

Depois de bastante tempo sem corrermos junto recebi um convite da minha mulher. Topei na hora. O convite tinha condições: “É no meu ritmo e no meu percurso”. Ela não gosta de correr em chão batido ou grama. Por ser leve, o impacto não é problema para ela.

A largada foi em frente do Parrilla del Sur, fomos até a rótula depois do Iguatemi, demos uma volta no Parque Germânia e no Iguatemi. Na esquina da João Wallig com a Nilopeçanha ela pediu arrego, combinamos que ela voltaria pela Nilo caminhando até recuperar o fôlego. Para satisfazer meu ego, tive que acelerar. Dei uma volta no Iguatemi em 6’:20’’, de acordo com o mapmyrun a volta tem 1,45km o que deu um pace de 4’:23’’, para mim serve!

Só consegui alcançar minha mulher na Encol. Até ouvi piadinha de uma amiga que vinha no sentido contrário “Acelera que tua mulher já está lá em baixo”.

Logo na saída, ali na Carlos Gomes, ela reclamou que estava cansada. Tb falando pelos cotovelos!! Hahah Até comecei a falar um pouco mais para equiparar a conversa, que até então era monológo.

Acho que ela gostou da corrida, até me convidou para correr novamente na sexta-feira, vou ver se imponho o meu percurso.

Distância: 11,41km
Tempo Total: 1:10’:37’’

Fraqueza

O tempo serve para amenizar as emoções. No entanto, o que era vergonhoso, continua vergonhoso.
Depois de toda a preparação para a etapa de Primavera do Circuito das Estações o pior aconteceu.
Saí muito forte, para meu condicionamento, e quebrei. Maldita dor de lado. Saí fazendo 4’:10’’-4’:15’’m/km, cruzei os 5km em 21’:20’’. Mas entre o 6 e 7km a dor veio muito forte, por três vezes parei e tentei recomeçar, mas ela voltava. Daí tomei a pior decisão possível. Dei meia volta e voltei caminhando, depois de uns 5’ voltei a trotar até cruzar a linha de chegada.

Assim, documentei minha transição de “metido a corredor” a “pangaré”:

Nome:	CARLOS FEOLI
Número de Peito:	3269
Sexo:	M
Equipe:	NÃO TENHO
Tempo Final:	00:40:28.25
Categoria:	M2529
Modalidade:	5K
Tempo Bruto	00:41:31.40
Classificação Total	1537
Classificação por Categoria	161
Classificação por Sexo	760
Pace Médio	00:08:05
Velocidade Média Total	7,41

Na hora, me pareceu a decisão mais acertada. Desistir. Depois vi como foi ridículo.
A pior patada veio logo depois que cheguei. Na Maratona de Porto Alegre, onde corri 21km, fui recebido com um beijo de cinema pela minha mulher. Na rústica de Eldorado onde fiz um bom tempo, outro beijão. Desta vez, quando ela me viu com a cara emburrada, perguntou o que houve e ficou tentando achar explicações. Não foi por maldade, mas marcou.
Desde então, sempre que penso em corrida me sinto o mais fraco dos fracos. Justo eu que sempre me julguei forte.

"A dor é temporária. Desistir dura para sempre." – Lance Armstrong
Eu sei como dura para sempre.
Preciso de uma prova para acabar bem.

Circuito das Estações Primavera Adidas - Vendo Inscrição

Amigos, estou vendendo uma inscrição para o Circuito das Estações Adidas, etapa Primavera de Porto Alegre

Como sabem, no mundinho das corridas é uma das mais badalada, olhem o site: http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/ É para o percurso de 10km, masculino e o tamanho da camisa é G. Tem gente que se inscreve só pela camisa. O período de inscrição se encerrou ha uma semana.

Quero o preço original R$ 56,00.

Se quiserem se aventurar (garanto que gostarão) ou souberem de alguém que queira dê o grito.

Feoli

Dever quase cumprido & Nike 600km

Terminei hj a parte difícil do treino que visa diminuir meu tempo nos 10km. O treino consiste em 3 micro ciclos de 8 dias (1h leve, intervalado, 1h leve, fartlek) e o último micro ciclo de 8 dias com 3 corridas leves de 40’ e a prova da Adidas, sempre correndo dia sim, dia não.
Agora só restam os treinos leves para se preservar para a prova, seguindo a planilha que escolhi.

Normal o planejado, em negrito o realizado.

Essa é a 2ª vez que cumpro um treino específico para uma prova. A outra foi a minha 1ª meia maratona na 26ª Maratona Internacional de POA. Naquela vez me sentia mais confiante, o objetivo era “apenas” concluir em menos de 1:45’, não havia parâmetro para as comparações.
Essa vez tem.
E os treinos fortes foram tão sofridos em distâncias menores que os 10km, fico pensando se vai dar. Quando acabei o fartlek de hj quase morrendo fiquei meio pessimista. Mas enquanto escrevo, ouvindo Bob Marley e tomando um vinho, me deu uma sensação boa, quase de dever cumprido. Segui a planilha que elegi, levando a sério, agora falta a parte leve.
Nos tempos de jiu jitsu um mantra que muito ouvi era “Treino duro, luta fácil”. Uma mentira deslavada, nunca avisaram os oponentes que a luta deveria ser fácil. Mas era reconfortante, como está sendo agora. Treino duro, corrida da Adidas fácil.
Resta fazer os leves e me preparar para correr desconfortavelmente os 10km.

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Fiz quase todos os treinos na Ipiranga e na pista da Redenção, já estava de saco cheio desses percursos. Dei-me de presente os dois últimos treinos na Beira do Rio. Literalmente pela beira, sempre que havia como corri lá do lado do Guaíba, tb para poupar as canelinhas.
Em função disso, vi o pessoal da Nike preparando a estrutura da Seletiva POA da Nike 600km. Não tinha conseguido a informação precisa dessa seletiva pela web, e hj consegui.
Amanhã às 8h ocorre a Seletiva Porto Alegre, vou lá olhar, se o dia estiver bonito.

15 X 400m com barreiras

Essa é inédita.

O treino de hoje era um intervalado, 15 X 400m.

Com os tempos da semana passada, previ todos para 1':34'', cada volta. Executei todas as voltas entre 1':30'' e 1':36, 2ª e 12ª voltas, respectivamente. Aqueci até a Redenção em 14':40'' e desaqueci na volta em 13':37'', conforme o mapa.

O motivo do post não são os tempos dos tiros, e sim o que passo a contar.

Quando iniciei o primeiro tiro, um mendigo começa a cruzar a pista. Ainda pensei que se tivesse iniciado o tiro uns 15segundos antes teria que desviar dele.

Então o inacreditavel acontece.

Ele caminhava com as mãos no bolso, cambaleante, quando de repente ele da uma tonteada e desaba!!! Caiu como uma tábua, reto, sem nem tirar as mãos do bolso. Assim como ele caiu, ele ficou. Estirado entre a pista 1 e 2.

Na primeira volta, eu gritei para ele sair.

Na segunda, tb.

Na terceira, quando fui gritar, vi que ele estava em posição fetal, num sono ferrado.

Só me restou desviar do obstáculo.

E assim, aconteceu o 1º treino intervalado com barreiras da minha vida, quiçá do mundo.

ps. O post era de ontem, mas o blogspot estava fora do ar.

Uma baixa no treino

Depois de anos de companheirismo, sempre junto comigo, ele se foi!

Quando eu lutava jiu jitsu, muitas vezes ele avisava do final dos rolas. Nos campeonatos, avisou muitos dos meus companheiros sobre o restante da luta.

Nos tempos de maromba era ele quem ditava a dinâmica do treino. Nas marcas dos três grandes da musculação estava praticamente segurando a barra.

Ele estava comigo no meu melhor tempo dos 10km, tb estava no pior tempo. Esteve do meu lado durante minha primeira meia maratona e tb durante todo o treino para ela.

Depois de 9 anos de parceria, ele se foi. Meu relógio morreu de vez!

Não resistiu aos maus tratos, anos de suor corrosivo, banhos de mar, encontrãos nos mais diversos objetos... Ele finalmente descansou.

Ganhei da minha mãe de Natal em 1999. Eu ia fazer o vestibular e todos achavam um absurdo eu não cronometrar o tempo de resolução das respostas, de cada matéria e tempo de prova. Eu não usava relógio, achava desnecessário tanto cuidado com o tempo de vestibular e argumentei que nem tinha relógio. Para resolver a situação minha mãe "encomendou para o Papai Noel".

Impressionante como ele mudou minha vida.

Até então, o tempo simplesmente passava. Depois do relógio, eu passei a aferir quase tudo na minha vida.

No jiu jitsu, várias vezes usaram meu relógio para marcar o tempo dos rolas; em campeonatos várias vezes fiquei incumbido de marcar o tempo de luta e passar para lutador, ou fizeram isso para mim.

No ferro, intervalo entre uma série e outra era medido religiosamente na contagem regressiva. Estava no meu punho quando resolvi testar minhas repetições máximas.

Na corrida assume papel indispensável. Nunca corri sem relógio. Em rodagens ou longos, o cronometro normal da conta do recado. Em intervalados ou fartleks, regressivo para marcar o tempo total e cronometro para marcar os tempos e intervalos. Já arrumei um substituo temporário para me acompanhar na pista hoje, mas não foi igual.

Em função dos maus tratos, muito precocemente ele descascou toda a caixa de máquina e ficou feio, servindo só para treinos. Já tive/tenho outros, os sociais para trabalhar, mas aquele sempre foi o meu xodó.

Me sinto o Rocky Balboa tendo que ir no enterro do seu treinador, o Velho Mickey.

O coreano lá da galeria do Rosário que sempre trocou a pilha e já o arrumou algumas vezes, disse que não vale a pena consertar.

A esperança é última que morre. Vou levar em outro camelô para ver se tem conserto.

R.I.P

Cumprindo a planilha

A falta de um objetivo e a lesão nas canelinhas me desmotivaram bastante, no entanto, esse desânimo passou. Estabeleci uma nova meta: baixar meu tempo nos 10km. Meu melhor tempo nessa distância é 45’:30’’ na etapa de Outono do Circuito das Estações. Consegui esta marca sem um treino específico, por isso acredito que possa baixar essa marca em +ou- 1’:30’’.
Antes de correr a meia maratona já havia elegido a planilha para seguir: esta da Contra Relógio. Agora, investi um tempo e a adaptei para as minhas canelinhas, eram 4 semanas, mas transformei em 5 pq não consigo correr dois dias seguidos.

Já cumpri 2 dos 15 treinos, uma hora confortável e um intervalado.
No dia 24/07 fiz uma hora confortável, corri todo o tempo abaixo de 10ºC. Saí da Vicente da Fontoura até a Ipiranga, fui até a CEEE e voltei pelo mesmo caminho. Na Ipiranga encana um vento frio violento... e olha que eu gosto de frio.
Ontem estava previsto um treino intervalado, tb estava previsto muito frio. Me preparei para uma epopéia gélida, mas tive uma grata surpresa. O dia estava lindo e o sol amenizava a temperatura, pude tirar uma das 3 camisas que usava. Escolhi a pista da Redenção, que proporciona pouca sombra e aquecimento de 10min até lá. O treino consistia em 12 tiros de 400m “a um ritmo 6 segundos mais rápidos que a média dos 400m na distância de 10km”. De acordo com esse cálculo minhas voltas teriam que ser em 1’:47’’. Mas todos os tiros ficaram entre 1’:28’’ e 1’:40’’, sendo a 11ª e 12ª em 1’:32’’ e 1’:30’’. Foi árduo, mas não foi impossível. Tirei duas conclusões do treino: 1) Não sei mensurar com precisão a velocidade que corro; 2) Baseado na média dos tempos, ratifico minha idéia de diminuir 1’:30’’ no meu tempo.

Tentei colar a planilha, mas não ficou legal, boto a imagem dela:

CQC na Corrida da Amizade

Estou com problemas de conexão, então as postagens serão ainda mais escassas que o normal durante esse período. Não que isso seja um problema para meus fieis seguidores. Ahahha

Ontem o CQC fez uma reportagem com pano de fundo a Corrida da Amizade, assim como Sérgio Xavier da Runner’s Tb usou de pano de fundo essa corrida.

Segue link para os dois, vale gastar um tempinho...

http://www.youtube.com/watch?v=tMBU3vu0tl0

http://runnersworld.abril.com.br/blogs/correria/mulher-tunel-182767_p.shtml

The Legend has returned, again

Já expliquei a falta de modéstia do título em outro post.

Depois de 3 semanas levando a fisioterapia com a barriga, dando umas corridinhas e pouco repouso, o resultado não foi satisfatório. Minhas canelinhas ainda doíam. Então refiz o tratamento em repouso absoluto com fisioterapia de segunda a sexta. Dessa vez acredito que o resultado foi bom.
Decidi voltar aos treinos de maneira ainda mais consciente que da outra vez que corri 9km. Desta vez foi com modestos 7km feitos em 36’:23’’ que larguei o sedentarismo temporário
Como de costume, acordei bem antes que a família e as 8:10 já estava na rua. Saí da esquina da Nilópolis esquina com Ijuí, fui até o Parcão (pela Nilópolis, Protásio e Goethe) e voltei até a Rótula da Encol. Como era cedo de um dia bem frio, o trânsito não era uma preocupação, cruzei com poucos carros e ônibus não vi. Corri todo tempo pela faixa de rolagem ou pelo canteiro central.
Os canteiros centraai e parques estão tomando muita importância em meu planejamento, já que minhas canelinhas não suportam o tranco tenho que reduzir ao máximo o impacto, então calçamentos por onde corro merecem atenção.
Tocando no assunto planejamento, estabeleci o objetivo de reduzir meu tempo nos 10km no dia 23/08 ou 30/08, ou nos dois, mas o foco é a primeira ou a única que correrei.
A canelite e a falta de um desafio traçado me desmotivaram bastante. Agora é a voltar a um bom condicionamento e treinar para reduzir meus 45’:30’’ nos 10km.

Eldorado do Sul & Nike

Resultados da Rústica de Eldorado do Sul

Após um período de espera, foi publicada a colocação oficial da Rústica de Eldorado do Sul. (post sobre a corrida)
Fiquei em 37º no geral e 4º na minha categoria, com tempo oficial de 26’:34’’. Cinco segundos a menos do que aferi no dia. Como não havia chip, acho que o meu é mais correto, apesar de preferir ser 5’’ mais rápido. :)
Colocação oficial.

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A Nike conseguiu o que queria
Vários sites e blogs, inclusive os não especializados, comentaram a Nike 600K - Corrida SP/RJ.
O site Máquina do Esporte, que comenta a parte mercadológica do esporte, deu destaque de capa para a corrida. Normalmente as grandes cifras do futebol tomam conta do espaço.
As opiniões sobre a iniciativa da Nike variam de um extremo a outro, ora criticando o caráter elitista, ora elogiando o desafio e inovação. Eu gostaria de ser um “escolhido”.

Saiba Tudo Sobre a Nike 600K - Corrida SP/RJ

Méritos do PodCorrer.com, tem mais informações neste blog que no blog da Nike (talvez seja estretégia de divulgação viral).

Uma corrida em revezamento entre as capitais de SP e RJ, três trechos de 7km diários, até 17h por dia.

Uma assessoria esportiva responsável pela isncrição em Porto Alegre. Qual será?? Lembrem-se de mim neste momento, por favor. hahah

http://www.podcorrer.com/2009/07/08/saiba-tudo-sobre-a-nike-600k-corrida-sprj/

Saiba Tudo Sobre a Nike 600K - Corrida SP/RJ

A Nike anunciou hoje que promoverá a maior corrida de
revezamento das Américas, a Corrida Nike SP/RJ, O Desafio do 600K. A prova será
realizada nos dias 23, 24 e 25 de Outubro de 2009. Entenda melhor como será essa
corrida inovadora e audaciosa lançada pela Nike.
O lançamento de hoje põe fim
a um longo mistério sobre quando e como seria a corrida da Nike desse ano. Os
caras capricharam! O desafio é de dar água na boca. Muita gente vai alucinar
para participar desse evento.
Veja o vídeo de lançamento:
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Largada:Ocorrerá no dia
22 de outubro de 2009 no Obelisco do Parque Ibirapuera em São
Paulo/SP
Chegada:Será na Praia de Ipanema, no Rio de Janeiro/RJ no dia 25 de
outubro de 2009.
Participantes:Limitados a 20 equipes mistas com 12
corredores cada, sendo 10 titulares (no mínimo com 3 mulheres) e 2 reservas (um
pra cada sexo). As equipes serão selecionadas através de assessorias esportivas
recrutadas pela Nike. Serão 8 equipes de SP, 4 do RJ, e 4 regionais: Porto
Alegre, Brasília, Belo Horizonte e Curitiba. Uma das equipes será composta por
vencedores de desafios do Nike+. As outras 3 equipes serão especiais designadas
pela Nike.
Critérios de Seleção / Inscrições:Ainda temos poucos detalhes, mas
já sabemos que somente serão aceitos corredores amadores. Para se candidatar
será exigida uma qualificação mínima. Todos corredores deverão estar habilitados
a correr com pace (ritmo) mínimo de 5 minutos por Km. Para homens serão aceitos
apenas corredores que façam os 10K em menos de 45 minutos. A avaliação será
feita pelas assessorias esportivas. Aguardem mais detalhes sobre os
critérios.
Percurso e Altimetria:É a grande atração do evento. O percurso de
600Km sai de SP e vai para o Rio descendo a Serra do Mar, passando por asfalto,
terra, mata. O percurso é inovador e inclui as belas paisagens da rodovia
Rio-Santos e dos litorais paulista e fluminense até a linha de chegada, na
praia de Ipanema. A cada noite, os participantes serão acomodados nos três
pontos de parada do roteiro, conhecidos como Nike Villages. Confira o percurso aqui e baixe a imagem em alta resolução com a
altimetria. Uau! Descida de 800 m em 40 Km!!
Revezamento:Em cada dia de prova as equipes correrão durante 17 horas, no
máximo. Cada corredor percorrerá percursos de 7 Km a cada revezamento. Cada
corredor será acionado três vezes por dia, ou seja, percorrendo aproximadamente
21 Km. É uma meia maratona por dia! Cada time percorrerá por dia aproximadamente
200 Km. Para finalizar, no quarto dia, após a chegada na Barra da Tijuca
no Rio, os corredores participarão de um sprint final de 10K, só pra fechar com
chave de ouro!
Infra:A Nike proporcionará a maior estrutura de apoio já
utilizada em corridas no Brasil. Cada equipe receberá toda a infraestrutura
necessária de apoio: carro, van, moto, etc. Cada corredore recebera todos os
materias esportivos necessário para o desafio. (show!!). Além disso, nas Nike
Villages os corredores receberão tudo que precisam para um descanso restaurador,
com alimentação saudável, médicos, fisioterapeutas, etc.
Tecnologia:Serão
usados os produtos da linha Running Performance da Nike, além de monitoramento
via o sistema Nike+. Todos atletas serão monitorados em tempo real pelos
dispositivos Nike+ nos tênis.
Corrida com Consciência Social:Além de desafiar
os limites humanos, a Corrida SP - RJ, Desafio dos 600K também se
solidariza com uma causa social ligada ao esporte. Em parceria com a Rede
Esporte pela Mudança Social, um programa da Organização das Nações Unidas
(ONU), cada um dos 600 quilômetros do percurso será vendido para arrecadar
fundos para os projetos que usam a atividade esportiva como combate à
pobreza e à desigualdade.

Mais posts sobre a corrida:
http://www.nikecorre.com.br/2009/07/07/fim-do-misterio-nike-anuncia-o-desafio-dos-600k/
http://www.nikecorre.com.br/2009/07/07/vem-ai-o-maior-revezamento-das-americas/

Inter, estaremos contigo

Fujo do tema deste blog, mas o assunto é de maior importância.

Colorados, rumo ao Gigante.

MINHA CAMISA VERMELHA

Inter, estaremos contigo.
Tu és minha paixão.
Não importa o que digam
Sempre levarei comigo:

minha camisa vermelha
e a cachaça na mão!
O gigante me espera
para começar a festa!

xalaialaiaa ...
xalaialaiaa ...
xalaialaiaa ...

VOCÊ ME DEIXA DOIDÃO.

xalaialaiaa ...
xalaialaiaa ...
xalaialaiaa ...

INTER DO MEU CORAÇÃO.

xalaialaiaa ...
xalaialaiaa ...
xalaialaiaa ...