sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Acabou-se o que era doce!

As férias da patroa se foram e meus treinos matutinos tb! De volta aos treinos noturnos, que eu gosto menos, e acho que tb rendem menos.
Ontem, foi um dia atípico no RS, entre 13 e 14h tivemos uma prévia do fim do mundo aqui. Ventos de mais de 130km/h, muita água, alagamento, 6 mortes do temporal: coisa feia. Mas depois disso tudo, até o sol deu as caras na hora de se pôr. Cheguei em casa e todo o bairro estava sem energia, fardei e fui para a ESEF.
Cheguei lá, por volta das 20:15, estava cheio, o final de tarde pós tempestade levou o pessoal para a pista. Durante o aquecimento na volta grande, já diminuiu bastante o fluxo de pessoas. Durante os tiros, ameaçou uma chuva, depois disso só ficamos em 4 na pista. Mas ficou só na ameaça.
Foram 2 X 1000m, 1 x 800m, 1 x 400m, uma volta soltinho na pista de grama e mais 3 X 400m. Inventado na hora, minha intenção eram 3 X 1000m e depois ir reduzindo a metragem, acho que se fosse pela manhã conseguiria, mas daí é psicológico mesmo.

KM Tempo Pace
1,25 0:07:40 0:06:08 Aquecimento direto
1,25 0:06:59 0:05:35 Aquecimento direto
1,00 0:03:52 0:03:52 intervalo 1'
1,00 0:03:57 0:03:57 intervalo 1'
0,80 0:03:09 0:03:56 intervalo 1'
0,40 0:01:35 0:03:58 intervalo 1'
0,51 0:03:13 0:06:18 intervalo 1'
0,40 0:01:29 0:03:42 intervalo 1'
0,40 0:01:25 0:03:33 intervalo 1'
0,40 0:01:30 0:03:45 intervalo 1'
1,53 0:09:21 0:06:07 desaquecimento


ps. A chuva era tanta que Porto Alegre deu onda.

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