21km, 1 troféu e monte de coisa boa

O título desse post resume a 26ª Maratona de Internacional de Porto Alegre para mim. Depois de quatro semanas seguindo quase religiosamente ao que me propus, estava preparado para o desafio dos 21,1km. Dentre o pessoal que corro não havia companheiro para fechar comigo os 42,196km, então acharam parceria nos corredores da RBS (de quebra ainda pude aproveitar a infra estrutura deles).

Minha dupla é “burro-véio” das meias, na 3ª do CORPA fez em 1h:32’, enquanto eu era o humilde iniciante. Ele poderia me ver como o pangaré que atrapalharia o tempo total da prova, mas não, foi super gente boa e me incentivou bastante.

Minha mulher correu a rústica, então chegamos bem cedo e aproveitei para conhecer ao vivo minha dupla. A patroa fez uma boa corrida e chegou bem faceira, a felicidade dela foi um plus na minha motivação.

Depois da “comemoração” com minha mulher e com os amigos que correram a rústica, fui fazer a preparação pré-prova: Regata da corrida, ajeitar os tênis, gel no bolso, viseira e mp3 (primeira vez que usei em uma prova, mas tb eram os primeiros 21km).

No caminho entre as barracas dos grupos de corrida e a área de transição, encontrei um conhecido e fomos num trotezinho e conversa bem bacana. Chegando na área de transição, mais conhecidos e mais conversa: “Tua primeira meia tb?”, “Vamos lá”, “Boa sorte”...

Minha dupla pretendia fazer em 1h:30’, mas acabou fazendo em 1h:40’, ele ficou brabo com o desempenho dele, eu como bom pangaré iniciante estaria bem faceiro terminando abaixo de 1h:45’. Saí bem tranqüilo, meu primeiro km foi em 5’:15’’, a partir daí parei de medir com precisão, bastava para mim que girasse perto dos 5min/km.

Cruzei com o vencedor masculino próximo ao Iberê Camargo. Ele, os batedores, o carro da Gaúcha e toda a marra dele... Que bandana balaqueira! Acho que mantenho aquela velocidade, por uns 50m...

Cruzar com um cadeirante é motivador, chego a me arrepiar quando vejo esses guerreiros. A subidinha da Av. Guaíba vai ficar marcada para sempre na minha memória. Depois de 32km encarar aquela subida, tem que ser muito casca-grossa! Enquanto eu subia, passei um cadeirante (Almir é o nome dele, o número eu nçao lembro) e ficamos nos passando algumas vezes, ele chegou a me dar o gás “Vamos lá, campeão”.

Lá pelo final da Av. Guaíba aconteceu outro lance legal, eu tava bem faceiro e no mp3 começou a tocar Eduardo e Mônica do Legião. Só que ao invés de cantar baixinho acabei cantando em voz alta, e um maratonista que me passava terminou de cantar, o nome dele é Crispin, acabei passando ele depois com ajuda de outra figura.

Quando eu estava passando novamente no Iberê Camargo ouvia uns gritos, alguém falando alto, com sotaque carregado do Nordeste. Atrás da Imperadores essa figuraça me alcançou, ele vinha lendo os nomes e brincando com o pessoal. “Quem quiser ir devagar vem junto comigo”, “Vamos que esse piquenique já ta acabando”, “Faz três horas que estou tentando alcançar o Fulano e agora estou conseguindo pq ele deixou. Vamos Fulano, deixa eu acompanhar o teu ritmo”... Tb gosto de uma brincadeira, então o que ele falou para mim eu respondi. Tive que apertar o passo para ir conversando e brincando com ele até o final, ele falou muito bem de nossa Maratona, disse que era uma das melhores do Brasil, que irá correr a de São Paulo... Como apertei o passo acabamos passndo o Crispin que havia cantado junto comigo Eduardo e Mônica.

Para muitos essa figuraça se apresentou como “paraibano de coragem de gaúcho”.

Nos últimos 200m ainda rolou um sprint final com direito a “pega” para ver quem cruzava na frente, pelo tempo oficial ele passou 1 segundo na minha frente. Uma pena não ter os contatos dessa figuraça, EDUARDO JOSE DOS SANTOS que correu com o número 01195.

Ao final de tudo isso, ainda rolou um troféuzinho de 5º colocado na categoria Dupla Masculina Empresa.

Diante de tudo, só posso guardar ótimas recordações da minha (meia) Maratona Internacional de Porto Alegre.

CATEGORIA: 2N - DUPLAS MASCULINO - EMPRESA

1 02693 DIADORA/CAMPOSRUNNING M 02:41:26 15,683 RONIE/RUDIMAR
2 02670 SOPRO DE VENTO M 02:41:33 15,671 CLAUDIO/GERSON
3 02691 BETO COMERCIAL DE COMBUSTIVEL M 02:56:20 14,357 JOCELI/JOSE
4 02694 ESPORTA ACADEMIA M 03:19:44 12,675 EDUARDO/JOSE

5 02685 RBS 11 M 03:22:20 12,513 CARLOS V./CARLOS F.
6 02682PFITNESS HALL 7 M 03:26:11 12,279 MARCELO/ALEXANDRE

Dever cumprido para a (meia) Maratona Internacional de Porto Alegre

Depois da decisão de correr 21km influenciada pela endorfina e pelo álcool na noite do 3ª Meia Maratona do CORPA, o dever está cumprido. O super treino estipulado pela minha cabeça doentia foi cumprido.
Em função do aumento do volume minha canelite voltou, já encomendei o antiinflamatório, o gelo já está nas canelas e na semana que vem vou ao médico contar que estou me automedicando. Além de me ‘autotreinar’, ambas as situações sem qualificação e competência.
Essa semana foram os três últimos treinos antes da prova: no domingo um longo, na terça 45min leve na esteira e hoje 45min leve na rua (maior parte do tempo no Parcão).
Agora é esperar até +ou- 8:45 de domingo (hora que minha dupla deve terminar a 1ª metade) descansando e me alimentando bem para a minha primeira meia maratona.
NRO. NOME SEXO DT.NASC. EQUIPE/PATROCINADOR
02685 RBS 11 M 24/04/1970 CARLOS V./CARLOS F.

Passando de fase

No domingo 10 de maio, Dia das Mães, levantei antes da família para dar uma esticada no treino. Foi uma boa corrida com clima favorável e todos os quesitos necessários para um bom desempenho. Antes de descrever o longão de domingo, comento todas as “passagens de fase”.
5km=> Minha primeira prova na vida foi de 5km e foi a 3ª vez que corri na vida. O lugar onde minha mulher trabalhava e um amigo ainda trabalha montou uma equipe para correr a 2ª Maratona de revezamento Paquetá, mas faltava um para fechar o time. Esse meu amigo falou para minha mulher “O Feoli não é metido a casca-grossa? A atleta? Ele será o oitavo membro do revezamento”. Faltava umas três semanas para a corrida, programamos 6 treinos para não fazer feio na prova. Por motivos de agenda, treinamos duas vezes, em cada um foram duas intermináveis voltas na redenção. No dia 12 de novembro de 2006, terminei 7ª perna da prova em 27’:40’’.
11km=> Nunca havia corrido essa distância na vida, não me lembro bem o porquê minha mulher botou uma pilha para corrermos a prova de 150 anos da mantenedora do colégio onde estudei. Na época, eu dava umas corridinhas sem nenhuma constância, nunca ouvira falar em intervalado, fartleck, longão, regenarativo... Pois bem, no dia 8 de junho de 2008 na hora marcada, estávamos a patroa, eu e um casal de amigos alinhados na largada, com um frio e chuva do cão. 56’:43’’ depois eu cruzava a linha de chegada.
10km=> No dia 10 de agosto de 2008, “para variar” eu e minha mulher corremos a EcoRun, fiz em 47’:40’’ minha primeira prova de 10km. Ficamos encantados com a prova, a organização do evento junto com um DIA LINDO encantaram. A partir dessa data, nos interessamos de vez por esse mundinho de corrida, o tal do running...
Meia Maratona=> Depois da 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre, eu conto como foi, mas diferente dos meus primeiros 11km, estrearei na Meia já tendo corrido a distância.
Depois de relativa preparação, a “planilha” reservava o domingo das Mães para um longão de +ou- 20km. Na véspera, escolhi o itinerário, separei o gel (que pela primeira vez tomei) e fui para a cama pensando na corrida, pela 1ª vez passaria de 20km se concluísse ao proposto.
O treino em si não teve grandes emoções, já conhecia todo o percurso. Tudo bem planejado, concluí 22,93km em 1:46’:47’’ com direito a fechar as mãos, olhar para o céu e falar em alto e bom tom “Boa, guerreiro, tu é cascudo!!”.
O surpreendente é que essa distância nesse tempo da um pace de 4’:39’’, que para mim é ótimo! Vai explicar, maior distância com o bom pace...

Veja o trajeto

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Boa educação

Essas coincidências da vida... Ontem aconteceu algo que o post desse blog comenta. Decidi escrever tb sobre isso.
Por volta das 13h estava entrando no estacionamento do Nacional do Iguatemi e parei para um corredor passar e três coisas vieram a minha cabeça.
1) Outro carro tb parou, um só corredor "fez" dois carros pararem. Poucas vezes isso aconteceu em Porto Alegre. Muita educação ou dois corredores dirigindo? Ou um corredor e um metido a corredor (eu)?
2) Muita educação mostrou o corredor, simplesmente levantou os dois dedões e apontou para mim e para o outro motorista. Simples, fácil e como tem que ser.
3) Não parei só por educação, parei por dois outros motivos: 1º gosto de me sentir educado, quando tem gente comigo costumo me gabar até; e 2º gosto quando outros motoristas param para que eu não precise mudar o ritmo da minha corrida. E isso é raro. Quando acontece, faço questão de mostrar gratidão para que esse educado motorista faça isso mais vezes.
Mas quando não acontece faço questão de mostrar minha discordância. Aquelas listras pintadas no chão dão a preferência ao pedestre, caso os motoristas não saibam. Muitas vezes motoristas avançam sobre a faixa para andar meio metro e parar novamente, isso quando não param em cima... lixam-se para o pedestre. Mostro a eles que os acho mal educados, falando que na faixa não pode parar ou sendo irônico e os chamando de "educados".
Tenho certeza que se todos começarem a praticar, ao menos, um único (saliento pq é rídiculo fazer um só) ato de educação por dia, nossa corrida será muito melhor, o treino dos ciclistas tb, assim como o trânsito... enfim o dia te todos.

Edição:

Hj, duas horas depois de escrever sobre educação ao trânsito passo por isso. Ao término de uma loucura que faço na Redenção (algo entre fartleck e intervalado), estava atravessando a Venâncio Aires pela Osvaldo Aranha, ali os carros acabam ficando completamente parados no cruzamento. Me aproveitei disso para passar por entre eles e entrar na calçada só em frente à galeria. O motorista de um fox preto me viu e quando eu estava passando em frente ao carro, arrancou e freiou. Ficou claro que era uma demonstração de poder, que ele estava me recriminando por estar passando a três metros da faixa de segurança. Cada uma que aparece...

Editado as 20:04

Mais uma vez o psicológico

Outra vez escrevo algo relacionado aos fatores intangíveis que influenciam o rendimento. Essa vez a influência não foi positiva como da outra vez, foi negativa. Minutos antes de sair tive uma discussão feia com minha mulher, estou numa fase ruim e as vezes isso vem a tona. Acho que um dos motivos por que a corrida tomou papel importante no meu dia a dia se deva a isso, preenchi um espaço ruim com uma coisa boa.
O treino de terça (5 de maio de 2009) estava previsto para ser o leve da semana, e de fato foi. Mais leve até que esperava. Em função da discussão, me atrasei e não teria tempo para cumprir a quilometragem prevista, adeqüei o trajeto ao tempo e fui.
Como a situação sempre pode piorar, a braçadeira do mp3 tinha sido lavada e ainda estava molhada. Além do atraso, a falta de uma distração sonora me fez correr pensando na discussão e como é difícil resolver a situação.
Saí do Parrila Del Sur, em direção à Vicente da Fontoura, por onde iria até a Ipiranga, depois até a PUC e volta pelo mesmo caminho. Assim que cheguei à Ipiranga vi que o negócio não ia ser bom, as pernas doíam e o gás já estava curto com menos de 10min. Tratei de pensar em outra coisa e, ao menos, terminar ao que me propus: trotar por 10km.
Terminei o percurso de 9,92km em 50’:26’’. Agora, tenho que me entender com a patroa e resolver esta situação que gera as discussões. O mais fácil será terminar os 21km na Maratona Internacional de Porto Alegre.

Subindo a Serra

Quem sai aos seus não degenera. Meu pai é o fã número 1 de Gramado, e acho que essa preferência veio para mim na herança genética junto com a hipertensão, a rinite alérgica e a bronquite. Meu pai gosta tanto de lá que já fez algumas “maldades” comigo e com meu irmão: com 14-15 anos passei um réveillon e até o carnaval em Gramado, imaginem o quão legal é, todos meus amigos virando as noites no Ibiza em Atlântida e eu em Gramado.
Esse feriado minha mulher, minha filha e eu passamos na Serra e vi que gosto muito de lá. A maior parte das ruas são asfaltadas, cada canteirinho é bem cuidado, a coleta de lixo funciona... é quase 1º mundo. Como decidimos subir a serra na noite de 1ª de maio tivemos dificuldade em conseguir hospedagem. Acabamos ficando na Pousada Recanto da Natureza, simples e boa, mas há 6km do centro em direção a Taquara. Curtimos bastante, comemos muito e eu dei uma boa corrida.
Há tempos vinha com vontade de dar uma corrida por lá, acho que as ruas largas e asfaltadas com subidas e descidas despertaram o interesse. Porém, eu estava 6km abaixo dessas ruas e não podia ir com o carro até lá, caso a família acordasse ficariam presas à pousada. Restou trocar o longo de domingo por uma corrida lomba acima, e depois lomba abaixo.
As 7h acordei, peguei o que era necessário para correr e as 7:50 estava na rua, fui até a Av. 1º de Maio, onde comecei a correr, até a RS115. Subi durante 2km e pouco e resolvi voltar, estou acostumado a subir a D. Pedro II em Porto Alegre, e ela é “plana” perto dessa parte da RS115. No blog O Longe não existe, o autor comentou que fez uma preparação subindo de Igrejinha a Gramado, o cara é casca-grossa, eu quebrei.
Depois desses 2km e pouco dei meia volta, a descida tb foi lenta segurando o ritmo. Quando cheguei ao ponto que entrei na estrada, decidi ir até o Pórtico. Foi a única parte plana que peguei na corrida. Chegando ao Pórtico vi uma placa acusando 2km até o zoológico, resolvi ir até lá, para baixo todo santo ajuda.
Nesse ponto a estrada é bastante sinuosa e sem acostamento o que torna perigoso o percurso, cada curva os carros passavam muito perto de mim. A solução foi correr pela canaleta de escoamento, o clima seco tornou um ótimo corredor para corrida.
Na entrada do Zoológico dei meia volta e subi até o ponto que entrei na estrada e depois o desaquecimento até a pousada. Foi uma corrida árdua, com o pace mais lento desde que comecei a mensurar meus treinos no Excel, foram 6’:02’’min/km lomba acima, somando 9,26km em 55’:52. Veja +ou- o trajeto.
A vontade de correr pelas ruas de Gramado ainda continua, vou ter que criar outra oportunidade para saciá-la.

A mil na Ipiranga, "powered by Prodigy"

Antes da 3ª Meia Maratona do CORPA, na qual corri 10,5km, tinha me proposto a reduzir meu tempo nos 10km, inclusive havia elegido a planilha para seguir, que para desespero do meu complexo de superioridade, me enquadrava na pior classificação conforme o site da revista Contra Relógio.

Porém, depois de me comprometer, por escrito em um mail, enviado sobre o efeito da endorfina da 3ª Meia e de algumas caipiras tomadas na janta pós corrida, a correr 21km na Maratona Internacional de Porto Alegre, tive que alterar meus treinos. Palavras ditas são esquecidas, já as escritas são eternas (exceto as escritas por nosso ex-presidente FHC, tb as ditas pelo nosso atual presidente sobre o FMI). Para não fazer fiasco diante de prova documentada resolvi acrescentar volume ao treino, dei uma encupridada em cada corrida, mesmo mantendo a estrutura semanal: leve, intenso e longo.

Para o leve da semana, resolvi correr na grama para poupar as articulações. Fiz 11,5km em 1:00’:05’’, da rótula da Encol até a beira do Guaíba na Av. Ipiranga e voltei, sempre pelo canteiro central do Dilúvio.

Nesse treino fiz algo que há tempo não fazia, corri ouvindo música. Embora, normalmente corra usando fones de ouvido, prefiro as rádios “faladas” Gaúcha FM e Band News. Ao sair de casa decidi ouvir as músicas armazenadas no MP3 player, e ali tem de tudo:

Billy Idol - Dancing With Myself;

Baz Luhrmann - Everybodys Free To Wear Sunscreen Mix (use filtro solar);

Enya – Storms in Africa;

Graforréia Xilarmônica - Amigo Punk

Cânticos da Popular do Inter

Scorpions - Rocky - Gonna Fly Now (a mais motivadora). Entre outras...

Essa corrida serviu, entre outras coisas, para uma constatação particular, a música influencia no rendimento. Em determinado momento, quando percebi estava em um ritmo bem forte para o treino leve da semana. Atribui essa variação de velocidade ao som que estava tocando: Smack my bitch up do Prodigy, música que Mark “the Specimen” Kerr entrava nos ringues de vale-tudo nos idos de 1998-99, pouco depois que comecei a lutar e era encarnado nesse meio.

Constatei que uma música bem acelerada e que me traz boas lembranças influenciou acelerando o ritmo. Mas será que a Enya diminuiria minha velocidade?

1/4 de Maratona

Nesse dia 25 de abril ocorreu a 3ª Meia Maratona do CORPA. Largada e chegada no gasômetro, inda e vinda pela tradicional Av. Beira Rio, tudo tradicional não fosse o dia e horário, essa ocorreu ao sábado as 19h. Não foi a primeira prova que corri nesse horário, mas foi a primeira no outono, ano passado corri a da Polícia Federal em dezembro.
Participei do revezamento em duplas, fiz os primeiros 10,5km. Consegui passar pelo pórtico de largada só quando o tempo oficial já estava próximo do 1’:10’’, não vi aquele festival de cotovelada e falta de educação que ocorre em algumas provas. Durante todo o primeiro quilômetro fui junto com a massa, naquele zigue zague lento. A partir do segundo quilômetro consegui imprimir o meu ritmo e fiz uma boa corrida.
Fiz a primeira metade da prova em 25’:03’’, pace médio de 4’:45’’, no entanto acho que o meu primeiro km foi feito em uns 5’:30’’ e no resto tirei esse tempo. Já a segunda metade fiz em 23’:58’’, pace médio de 4’:33’’ que para mim é bem forte, se quiser melhorar meu tempo tenho que apertar o 1ºkm. Meu tempo total 49’:01’’, e da minha dupla 51’:37’’, ficamos em 33º entre as duplas masculinas.

2074 - CARLOS/ARTUR

1º Tempo Parcial -> 00:25:03

2º Tempo Parcial -> 00:23:58

3º Tempo Parcial -> 00:25:57

4º Tempo Parcial -> 00:25:40

Total => 01:40:38

Como primeira prova noturna do CORPA houve uma boa inovação, duas tendas no percurso (aproximadamente 2,5 e 5km) com música para motivar os corredores, no entanto, a 1ª tenda com aquele reggae ajojante não cumpriu esse papel. Ainda houve outros dois motivadores musicais: a Banda do Saldanha e Imperadores do Samba. Quando passei lá muita gente brincou com isso, algumas passadas até entraram no ritmo da batucada. Acho que uma parceria com a Imperadores numa próxima prova noturna seria ainda melhor que as tendas com som eletrônico.
O ponto negativo foi a completa escuridão em alguns pontos, ali na Ipiranga se não fosse o pessoal da organização com lanternas seria breu total. A prefeitura foi muito lembrada nesse horário, com certeza ninguém falou bem da gestão Fogaça. Se o CORPA explicasse que quase 2mil pessoas passariam por ali junto, a SMOV seria bastante ágil.
Gostei muito da corrida, me motivei a fazer os 21km da Maratona Internacional de Porto Alegre, agora só falta o parceiro.

Corrida do Inter, Longo no feriado e Levinho hoje.

Corrida do Centenário do Internacional
A corrida continua repercutindo, porém negativamente, saiu no jornal de maior circulação de Porto Alegre que “ o tapete de copos plásticos foi o rastro deixado na Avenida Beira-Rio, em Porto Alegre, após a passagem dos atletas de uma competição esportiva realizada no sábado.”. Tiro no próprio pé da organizadora!

Sei que no ano passado “o Internacional apenas deu apoio ao evento” e não estava organizando nenhuma etapa da competição, mas o Inter deveria fiscalizar isso, afinal é o nome do Time do Povo em questão.
E até agora, nada de resultados.

Edição: Resultados publicados depois desse post.
8º lugar na categoria, 81º no geral masculino, tempo oficial: 48':23''

Longo no Feriado: Aeroporto
Mais uma vez aproveitei o pouco trânsito do feriado para dar uma esticada. Saí da esquina da Protásio com Lucas de Oliveira e fui até o Aeroporto pela 3ª Perimetral e voltei. 18,1km em 1h:31’:27’’, foi a maior distância que já corri.
Tive que parar em uma AMPM para comprar um suco. Fica a dúvida: como fazer nesses longos? Sair de casa levando uma garrafinha? Se mais alguém, tirando eu, ler este blog, por favor, me dê a dica.
Veja o percurso.

Levinho para a 3ª Meia Maratona do CORPA
A próxima prova que participarei é 3ª Meia Maratona do CORPA no sábado as 19h. Correrei 10,5km.

Diante disto, hoje, farei um levinho de uns 30’’, acho que vou até a ESEF e correr na grama.

Corrida do Inter: Tinha tudo para dar errado. E deu!

Depois de meu melhor tempo no Circuito das Estações, criei uma grande expectativa em baixar ainda mais meu tempo e melhorar minha colocação em relação à Corrida do Inter de 2008 (5º na categoria)

Neste sábado, 18 de abril às 16h, ocorreu a Corrida do Centenário do Internacional. O quesito horário já atrapalharia meu desempenho, gosto de correr de manhã. Outro quesito que me atrapalhou foi o clima, estava um dia muito abafado, o calor não era tanto, mas o bafo... Somando o bafo e o horário, o resultado foi uma péssima situação para performance, inclusive para os “etíopes” que sempre ganham as provas.

Cumpri as responsabilidades matutinas de sábado, preparei uma massa com atum para o almoço, bem leve para não pesar durante a corrida e as 14h um amigo passou em casa e fomos para o Gigante. Lá, ficamos um tempinho na fila para tirar o kit. Camisa como o brasão do Inter (impossível ser feia), Jornal Sprint Final, um suco e uma barra de cereal. Depois de retirarmos o kit fomos olhar a largada e o percurso. Que boa surpresa, a largada foi dentro do estacionamento do Gigante, variando do percurso “básico” de correr só Edvaldo Pereira Paiva.

Um detalhe bem legal foi o canto do hino do Inter pelos corredores enfileirados no “brete” da largada.

Consegui ficar a 10m do pórtico, para melhorar o tempo, visto que a organizadora não utilizou chips, portanto não há tempo líquido. Após uma saída forte, tomei um baita susto ao passar pela placa de 1km com 5’:22’’, o que é um ritmo muito fraco para mim. Ao ultrapassar por um casal que corria com GPS ouvi comentarem que estavam a 12km/h, ou seja ritmo de 5m/km. Pois bem, estava mais rápido de quem corria a pace de 5m/km e cheguei na placa com 5’:22’’?? Minha conclusão sobre a placa de 1km: aquele quilômetro tinha bem mais de 1000m.

Virei o primeiro quarto da prova bem, mas ao chegar ao final da primeira volta vi que não conseguiria sequer igualar meu tempo do Circuito das Estações, o que foi um banho de água fria. Ainda tentei apertar o passo mas o “bafo” não permitiu, mesmo usando todas as águas para me refrescar.Terminei a prova em 47’:47’’ (tempo líquido marcado no meu relógio), 2’:17’’ a cima do tempo que esperava baixar. Aliando o alto tempo e toda a expectativa que criei em baixar o tempo na Corrida do Inter, acabei ficando chateado com meu desempenho, mas fiquei bem feliz com a festa do Internacional.

Esta é uma prova diferente, muita gente termina o trajeto caminhando, são os Colorados que nunca correram e se dispõem a fazer o evento simplesmente por ser a Corrida do Centenário do Internacional. Alguns amigos me falaram que nunca correram 10km na vida, só se inscreveram por ser do Inter. “Ohhh seja mais guerreiro, Isso é Inter...” Esse é o espírito!! Alias esse é o espírito da corrida, ir sempre um pouco além, superar a última marca.

Essa foi a 4ª prova que corri dessa organizadora e foi a pior delas. Cito os erros que mais chamaram a minha atenção:

- ninguém da organização durante o percurso orientando por qual das “mãos da via” usar. Os 1ºs colocados “voltaram” desviando dos corredores que “iam”.

- pessoal completamente despreparado nos pontos de hidratação, nenhuma das vezes que peguei água consegui manter o ritmo e em duas vezes tive que parar de correr. Em um ponto, vi algo bizarro, a pessoa que entregava os copos dava pequenas corridinhas atrás dos corredores, ao invés de simplesmente pegar os copos e esticar o braço. Já o pessoal do Gatorade deu aula nesse quesito.

- no final acabou a água em um dos pontos de hidratação e não havia banana quando concluí, já para um amigo que fez 5km tinha ainda.

Mas há pontos positivos a destacar:

- com exceção da T&F as únicas corridas que fogem do "percurso báscio no domingo de manhã" são as dessa organizadora. Corri a dos 150 anos da ABE (mantenedora do colégio que estudei) e foi épico para mim: 11km, sendo os últimos 5 lomba acima. Saindo da Alberto Bins, Julio de Castilhos, Castelo Branco, Sertório, Dom Pedro II, Carlos Gomes e Carlos Huber com organização bem simples e muito boa.

- havia Gatorade a rodo, se alguém quisesse tomar 1l tomaria.

- a organizadora do evento capricha nas medalhas, são as mais bonitas que tenho. As duas do Inter a da Policia Federal são muito bonitas.

Treino de quarta

Essa semana não consegui cumprir meu cronograma de treino, nem de ferro, nem de coriida. Isso me deixou um pouco perdido quanto a preparação para a Corrida do Inter. Na última prova que participei fiz meu melhor tempo, 45’:30’’ para os 10km no Circuito das Estações. E na Prova do Centenário Colorado queria fazer meu melhor tempo, vou me esforçar para isso. Minha meta é baixar o tempo e subir da 5ª posição da categoria, que fiquei ano passado.
Consegui correr na quarta-feira, não sabia o que fazer, corrida leve? Intervalado?Longo? Bom, essa última opção estava descartada em função do horário. Como não sabia o que fazer, fardei e saí por aí.
Saí as 16:45 da Jaime Teles esquina com Nilópolis em direção ao Shopping Iguatemi, mas na Encol resolvi subir a Carlos Trein, foi uma boa subida, acho que não estava bem aquecido e senti a lomba. Fui pela Carlos Trein até a Anita Garibaldi, onde entrei em sentido centro-bairro até a Carlos Gomes.
A Carlos Gomes, 3ª Perimetral tem o corredor de ônibus que menos passa ônibus em Porto, o que é muito bom para quem corre e horrível para quem esta engarrafado nessa avenida. Segui pela Carlos Gomes, que vira Augusto Meyer e depois Dom Pedro II até o final do corredor de ônibus, onde dei meia-volta e fiz o caminho contrário até passar por cima do Viaduto da Nilopeçanha e descer esta avenida até o Parrija do Sur (Nilópolis esquina com Amélia Teles).
O caminho é curto, deu 8,84km, mas tem duas subidas que me cansaram. Na Carlos Trein foram 700m e na 3ª Perimetral foram quase 2km. Fiz todo o percurso em 43’:01’’, pace 4:50min/km, velocidade média 12,39km/h.

Estou colocando todas essas medidas pq descobri o fantástico MapMyRun, enquanto lia o Correndo na Chuva, que gostei bastante.

Veja o percurso.

No dia do Coelinho, treino intenso

Gosto de correr de manhã: acordar, tomar o café, fardar e sair. No entanto, esse domingo foi um dia especial, o Coelinho tinha que passar lá em casa. Acordamos cedo, fizemos as pegadinhas, escondemos os ovos e o ninho e esperamos nossa filha acordar. A alegria dela ao seguir as pegadinhas e achando os ovinhos é indescritível, deixa a corrida para lá.

Programei-me para voltar do Beira-Rio correndo, faria o intenso da semana no domingo. Do Gigante para minha casa são 6,7km, 32min era o tempo que queria fazer.

AS 19h estava vendo o Colorado tocar 4 na ULBRA, depois do apito final saí em passo acelerado para fazer o aquecimento. Nas esquina da Padre Cacique com a Otávio Dutra (Tele Xis) iniciei a corrida, que seria bem simples: Padre Cacique, Borges de Medeiros, Ipiranga, Lucas de Oliveira e Nilópolis.

Saí forte (para os meus padrões), a corrida não foi prazerosa, sempre foi sofrida e respiração rápida. Em três sinaleiras da Ipiranga tive que saltitar enquanto os carros passavam, mas foi pouco tempo, não influenciou muito. A corrida proporciona coisas legais, em duas esquinas os pedintes malabaristas brincaram comigo, por uns 200m um me acompanhou e depois ainda disse:- Não da, tio, ta muito rápido para mim.Hahahah tio e rápido, uma patada e um afago.
Não consegui cumprir ao que me propus, na esquina da Felipe de Oliveira com a Lucas, tive que caminhar, fiz esses 6,1km em 26:30 e os outros 600m em 4’:5’’. Os 6,1km foram em bom ritmo já os outros 600m... Mas valeu a pena.

No total os 6,7km foram feitos em 31’:20’’. Veja o percurso.

15-16km e 1kg de camarão

Correr em feriados e domingos de manhã permite usar sempre a pista de rolagem, e não ficar saltando da calçada para o asfalto e cuidando em cada esquina os carros que por ventura cruzam o caminho. Nessa sexta-feira Santa não foi diferente, mais uma corrida me achando o dono do asfalto.


Programei o despertador para acordar as 7:45 e mais outra manhã perfeita para a corrida me aguardava. 16ºC e um baita sol me esperando. Tomei o café, separei roupa e acessórios para corrida e as 8:30 saí de casa. Desta vez, com duas missões: completar 15-16km e comprar 1kg de camarão na Feira do Peixe para o almoço.


Diante da 2ª parte da missão tive que planejar um percurso de aproximadamente 15km que acabasse no centro. Não sei por que cargas d’água gosto de correr na Duque de Caxias terminando ali no Gasômetro, tanto que seguidas vezes passo por ali, mas até lá são só 9km. Então me planejei para misturar o caminho que fiz no domingo passado passando por lá e depois indo para o Mercado pela Siqueira Campos.


Saí do Parrila do Sur sentido bairro-centro, dobrei a esquerda na Vicente da Fontoura, rua por qual iria até o final. Já sabendo o caminho que faria, fui medindo o tempo. 12min é o tempo que demoro até a lomba da Vicente, são aproximadamente 700m que fiz em 3,5min. Na descida da Oscar Pereira dá para acalmar a respiração acelerada pela subida. De novo dei a volta na praça para amenizar a inclinação da descida e poupar os joelhos.


Logo depois da Oscar Pereira, peguei a Carlos Barbosa, depois de uma pequena passagem pela Azenha. A Carlos Barbosa traz recordações diversas para mim, já passei por lá confiante, triste, feliz, apavorado e correndo, apavorado e apertando o passo, de diversas maneiras, sempre depois do greNAL, visto que essa é a rua reservada para os Colorados no dia do clássico. Como o olímpico fica fora da minha rotina estudo-trabalho-lazer só vou para aqueles lados em dia de jogo e como a entrada fica no meio desta rua, nunca tinha ido alem, não conhecia o resto dessa rua,assim como não conhecia todo o entorno do olímpico.


Para acabar com a ignorância desta parte da cidade, dei toda a volta no estádio, passando pela Av. Cascatinha e Av. Cel. Mazeron por onde cheguei na Rótula do Papa. Para me “limpar” por ter passado pelo olímpico, nada melhor que uma passada no Gigante, e foi para onde me dirigi. Depois de uma rápida passada pela José de Alencar peguei a rua do CPOR. Esse caminho me lembra minhas primeiras idas ao Beira-Rio, meu pai usava esse caminho para levar eu e meu irmão, deixávamos o carro em um estacionamento da Silveiro e caminhávamos até o campo.


A subida da Corrêa Lima (rua do CPOR) foi compensada pela descida da Barão do Guaíba (rua da caixa d’água). No final da Barão do Guaíba e começo da Silveiro, costeei o Eucaliptos. Subi a Silveiro e entrei na Otávio Dutra, desci essa rua e “dei de cara”com o Mac Aurio e o Tele Xis, a minha esquerda. Pensei em dar a volta no Beira-Rio e voltar pela Edvaldo Pereira, mas fiquei com medo de não conseguir chegar ao centro. Assim, minha passada pelo Beira-Rio seria só essa.
Peguei a Padre Cacique, subi e desci o Viaduto Pedro e segui pela Borges de Medeiros. Nessa avenida passei pelo Shopping Praia de Belas, subi e desci o viaduto da Loureiro da Silva (Perimetral), passei pelos Arcos da Borges até a Salgado Filho. Como ainda não tinha completado os 15-16km, peguei a Salgado Filho até passar por baixo do Viaduto da Prof. Annes Dias, subi pela alça e entrei na Duque de Caxias, a qual fui até o final e depois me voltei pela Siqueira Campos até o Mercado Público, onde cumpri a 2ª parte da missão: comprar 1kg de camarão.


Veja o percurso


Finalizando 15,6km em 1h:18’:45’’, mantendo meu pace médio de mais ou menos 5 min/km.
ps. o risoto de camarão com caccio cavalo que minha mulher fez, estava de lamber os beiços

Longo no dia de greNAL

Ontem foi um bom dia para uma corrida.
Em função de uma prova que faria a tarde, me permiti acordar as 9h para não ter sono depois do almoço, durante a prova. Além disso, me programei para correr somente se o dia estivesse propicio à corrida.

Acordei, abri a janela e tive uma grata surpresa: 23ºC e dia nublado. Apesar de gostar de calor, já não agüento mais essas altas temperaturas e dias abafados, estou louco de vontade de correr com 10ºC e aquele dia lindo de inverno, com sol e baixa umidade. Saudade de colocar calção, camisa de manga longa e gorro.

Depois do café da manhã comecei a preparação: separei tênis e meia, faixa e frequencimetro, calção, camisa e boné, todo o processo em silêncio para não acordar minha mulher e filha (a 1ª tb é corredora, a 2ª, futura corredora). Levei tudo para a cozinha, onde o rádio não as acordaria, e me fardei. Em dia de clássico greNAL o radinho se faz necessário, correr ouvindo notícias sobre o greNAL do Centenário Colorado facilitou o percurso. (*)

Pretendia ir para os lados da rótula da Bento Gonçalves com Antonio de Carvalho, pertinho do final da Ipiranga. Como no domingo passado fui para lá pela Ipiranga, ontem iria pela Bento. Meu ponto de saída “oficial” é da esquina com Amélia Teles com a Nilópolis (no Parrila del Sur), saí no sentido bairro-centro, entrei na Vicente da Fontoura. Já se passavam das 10h, o cheiro de churra já impregnava certas partes do trajeto. Ainda não formei opinião se esse cheiro é um martírio ou motivador. Indo pela Vicente avistei a Bento, a intenção era ir por ela até a Antonio de Carvalho, mas quando bem aquecido e nenhum pouco cansado vi a lomba da Vicente de corrida mudei de idéia. Resolvi encarar a subida e lá de cima decidir o rumo.

Ganhei da subida, cheguei na Av. Prof. Oscar Pereira, desci a lomba dos cemitérios, ainda dei a volta na praça para reduzir a inclinação e poupar os joelhos, afinal são quase 90kg sobre eles. Logo que acaba a lomba da Oscar Pereira, a direita, me chamou atenção o tamanho e a imponência do templo da igreja Universal, além da quantidade de gente.Em homenagem ao greNAL decidi fazer o Percurso dos Estádios. Que nada mais era do que passar pelo olímpico e pelo Gigante da Beira-Rio. Da Prof. Oscar Pereira dobrei a esquerda e entrei na Azenha, segui nela até a rótula do Papa. Como estava com uma camisa do Inter optei por não passar em frente ao olímpico (apenas o avistei de longe) e preservar minha integridade física hahaha (o nível de barbárie entre as torcidas já extrapolou o limite que estava acostumado). Na rotula do Papa peguei a Érico Veríssimo e fui em direção à Ipiranga, passei pelo CETE onde vi bastante gente. Em determinado ponto a Av. Érico Veríssimo vira Av. Aureliano de Figueiredo Pinto (descobri graças ao google maps) segui por ela até chegar à Edvaldo Pereira Paiva.

A Edvaldo Pereira Paiva é velha conhecida, qualquer um que já tenha feito alguma prova de rua em Porto Alegre passou por lá. Evidentemente, foi o ponto onde mais cruzei com corredores. Fiz o percurso das provas de 10km, passei pelo Marinha, as costas do Beira-Rio, os campos suplementares e a AsfINTER à minha esquerda, à minha direita a orla do Guaíba e o Parque Gigante. Na rotula da Edvaldo Pereira com a Padre Cacique optei por voltar pela frente do Beira-Rio, onde a Nação Vermelha já se preparava. Segui pela Padre Cacique até o viaduto, por qual passei por cima, e entrei na Borges de Medeiros até a Ipiranga, e dei meia volta no shopping Praia de Belas.

Não conseguiria retornar correndo até o ponto de partida, visto que faltaria uns 4 ou 5km, mas poderia ter feito mais uns 2 ou 3km. Optei por parar ali e não me cansar muito mais, comprei um suco no Nacional do shopping e voltei de T7.Finalizei em 1h:17’:37’’ os 15,6km, mantive +ou- meu pace.

Veja o percurso aqui

(*)Mais uma vitória Colorada sobre o time da azenha, já está perdendo a graça. Clássico é quando há rivalidade. greNAL já não tem rivalidade, existe a paternidade Colorada. Já são três séculos de greNAIS para o Inter: o greNAL do centenada deles, o do nosso Centenário e o do Século. Fora nunca termos sido desclassificados em mata-mata, termos feito o Milésimo, 5 a 2 lá....Em função da prova não fui ao Gigante.